Czas na przerwę?

Witam,
mija już 7 tydzień odkąd ćwiczę i tak jak do około 6 tygodnia masa szła mi bardzo dobrze (przytyłem 3-4kg), tak od około tygodnia mam zastój i masa idzie bardzo słabo. Mam wrażenie, że na ławce też wyciskam mniej w stosunku do poprzednich tygodni.
Pierwsze 4 tygodnie treningu ćwiczyłem metodą FBW, wtedy też masa najszybciej mi weszła.
Kolejne 3 tygodnie ćwiczyłem SPLITEM. Tutaj masa mi wolniej szła.
Wnioskuje, że powinienem dać odpocząć mięśnia i dać spokój na tydzień.
Teraz pytanie, niektórzy twierdzą, żeby nie ćwiczyć a po prostu utrzymywać dietę, inni z kolei radzą ćwiczyć ale z mniejszą ilością powtórzeń i obciążeniem, jak lepiej ?
I czy tak słaby przyrost masy przy treningu SPLITEM jest spowodowany przetrenowaniem czy może po prostu mój organizm na początku zareagował skokiem masy gdy drastycznie zmieniła się dieta?
Może lepiej ćwiczyć cały czas FBW skoro przyrost masy jest lepszy?
Dzięki z góry za odp.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 57

Wzrost: 174

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 3 miesiace

Uprawiane inne sporty: wf

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa silownia, 150kg obciazenai, sztangi, sztangielki, hantle, hantelki

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: witaminy

To już zalezy od ciebie jak ci lepiej będzie.

Moim zdaniem za mogłeś pociągnąć tym FBW przynajmniej do 6tyg jak ładnie szło...

Masa/siła na początku zawsze dobrze idzie.

Dzięki, a co z treningiem regeneracyjnym?
Wystarczy jak zrobię sobie lżejszą wersje normalnego treningu ?

Możesz zrobić lzejszy trening.