Witam!
Jako, że nudzi się cholernie, a poza tym nie zawsze mozna w siebie ąłtwo wcisnąć ciepłe jedzenie typu- ryż + kuraq, chciałem zacząć cykl saletek(na szybko!-nawet bardzo szybko), kótre, mozna wziaść do pracy, szkoły itd. i na pewno pocisnać ich ogromna ilosć(spokojnie mozna zjesć 200g makaronu+150g kury+dodatki i nie będzie efektu przeżarcia).
Ok konic gadania do roboty:
Produkty(1 porcja jak dla mnie ):
makaron durum lub razowy(rurki)/ ja jestem zwolennikiem nawet dwujajecznego- 200g
filet z kurczaka- 150g
czerwona fasolka- ok. 50g(pół puszki)
kukurydza- ok. 50g(mozna mniej)
majonez OMEGA 3(innych nie polecam)- 1 łyzka stołowa z górką ok.16g + łyzka jogurtu naturalnego(lekko posolonego)
przyprawy: pikantny grill(na kuraka), czosnek granulowany(na sałatkę), szczypta soli(uzywam morskiej) do smaku, biały pieprz(na sałatkę)
Przygotowanie(10-15 minut- mozna zjeść na ciepło jest bardzo dobra):
Wstawiamy makaron rurki na ok. 5min do osolonej wody, kurczaka kroimy na bardzo małe kosteczki i obficie posypujemy przyprawą grill pikantny, smażymy na patelni teflonowej bez tłuszczu aż sie dobrze przyrumieni(ok 5 min), do salaterki wkładamy odcedzony makaron, kuraka, kukurydzę, fasolkę, majonez, posypujemy przyprawami i mieszamy(wszystkie skladniki moga byc ciepłe, mi np na ciepło smakuje lepiej)
<img src="">
http://img7.imageshack.us/my.php?image=p1040745.jpg
BTW(wliczam wszystko):
B-55g(zwierzęcego) razem 67g
T- 8g + 12g z majonezu= razem 20g
W- 180g
Koszt:
150g filetu=1,95zł / 13zł za kg
200g makaronu durum=0,87zł / 2.15zł za 500g Pasanti(biedronka )
czerowna fasolka= 0,65zł/1,3 puszka El Chico(biedronka)
kukurydza= 0,7zł/1,4zł kukurydza(biedronka )
majonez= 0,25zł/ 4zł Winiary Omega 3
przypraw nie wliczam
RAZEM= 4,42zł
NO TO WALIĆ W BĘBEN I DUZY ROŚNIJ
Zdrowia
Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:01:09
Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:02:57
Zmieniony przez - xNicox w dniu 2009-02-21 18:34:42
There's no other way to live and win- Only Fight, no rules, no mercy.
One destination- Never back down