SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cwiczenia- Pomoc? Jak cwiczyc i co cwiczyc. Wypowiadajcie sie.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1068

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103








Witam mam 18 lat 184cm wzrostu i 72kg wagi.
Cwicze juz 4 miesiace na mase i mam problem gdyz moj brzuch jest odstajacy a chcialbym aby byl plaski i zeby byly widoczne miesnie. Ponadto bicepsy i tricepsy sa bardzo malo widoczne tak jak by staly w miejscu.I klatka malo ruszyla.

W ciagu 4 miesiecy cwiczylem 3 planami- wszystko na mase.
( moj sprzet: laweczka(rozne kombinacje) + wyciag do niej dolaczany , sztanga, hantle 2x5kg,) Zalezy mi na ladnej budowie ciala.

Prosze o pomoc. Co brac? Co jesc? jak cwiczyc? Piszcie i doradzccie mi. Pozdrawiam i zalaczam kilka fotek(nie sa rewelacyjne)

Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:30:36<img src="">



Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:30:59<img src="">



Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:31:29<img src="">



Zmieniony przez - mass6 w dniu 2009-01-05 17:32:05

A moglo tak byc.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5188 Napisanych postów 59095 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 726471
wypełnij ankietę i wrzuć jeden ze swoich planów treningowych

pozdro

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziwny nawyk, czy nieszkodliwy? Pomocy!

Następny temat

Trening - pomoc w doborze ćwiczeń/stepper

Wheya