SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Codzienny FBW

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1901

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1370 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 10695
Spróbuj Stronglifts 5 x 5 For Beginners - bardzo dobry trening dla początkujących.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469
chodzi tylko o to ze jest przeladowany ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4163
o to że jest przeładowany
o to że nie ma nóg w planie
o to że robisz go codziennie

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469
Trochę pomyślałem i ułożyłem coś takiego :

KLATA

-wyciskanie na płaskiej 2x10
-wyciskanie na skos do góry 2x10
-rozpiętki na skok w górę 2x10

BARKI

-wyciskanie sztangi z klatki 2x10

TRICEPS

-wyciskanie francuskie ze sztangą 2x10

BICEPS

-uginanie rąk stojąc ze sztangą 2x10
-naprzemianstronne uginanie siedząc 2x10

PLECY

-wiosłowanie sztangą szeroko 3x10
-wiosłowanie hantlem 3x10

NOGI

-przysiady ze sztangą 2x8

BRZUCH

-max serii po 30 powtórzeń każdy

TRENING CO DWA DNI DIETA JJEESSTT (ktos chce mogę napisać)

Bardzo bym was prosił byście napisali gdzie dołożyć(pewnie plecy), a gdzie odjąć(pewnie klatka).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4163
dołożyć na nogi i kolejność wykonywania jest zła

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469
No właśnie o kolejność chciałem zapytać, tutaj napisałem tak byle jak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4163
nogi-plecy-klata-barki-bic-tric

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 469
Dzięki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening na Masę Ektomorfik do Oceny i ew. poprawki

Następny temat

plan na masę

Shaker