Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:13:26
...
Napisał(a)
Postaraj sie zrobic to samemu, bo to przyda Ci sie w dalszej przygodzie z kulturystyka. Kazdy kiedys byl poczatkujacym i kazdy mial z tym problemy, postaraj sie samemu to wszystko wyliczyc, wcale nie jest to takie trudne. Ja teraz musze spadac na trening. Pozdro.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:13:26
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:13:26
...
Napisał(a)
Wyszło mi(bez tych 500 kalorii): 2083,2
A tymi 500kaloriami: 2583,2
Dobże mi wyszło?
I co teraz teraz te wyniki to kalorie ktore są mi potrzebne (dziennie?) i musze dopasować składniki które razem bd miały tyle kalorii?
A tymi 500kaloriami: 2583,2
Dobże mi wyszło?
I co teraz teraz te wyniki to kalorie ktore są mi potrzebne (dziennie?) i musze dopasować składniki które razem bd miały tyle kalorii?
M.Project to jest to...
...
Napisał(a)
2083,2 zaokraglimy do 2100. Czyli na poczatku jedz tak aby pokrywac swoje zapotrzebowanie na kalorie - 2100kcal. I codziennie stopniowo zwiekszaj kalorie (przykaldowo z kazdym dniem dodawaj po 50-100kcal - zeby organizm sie przyzwyczajal) az dojdziesz do deficytu 2583,2 w przyblizeniu 2600kcal.
I co teraz teraz te wyniki to kalorie ktore są mi potrzebne (dziennie?) i musze dopasować składniki które razem bd miały tyle kalorii?
Zgadza sie.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:20:14
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:21:08
I co teraz teraz te wyniki to kalorie ktore są mi potrzebne (dziennie?) i musze dopasować składniki które razem bd miały tyle kalorii?
Zgadza sie.
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:20:14
Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-24 17:21:08
...
Napisał(a)
Hmmmm a jeszcze nasunęło mi sie pytanie takie:
po ilu dniach/tygodnaioch zobacze efekty?Chodzi o efekty przytycia nabrania masy?
po ilu dniach/tygodnaioch zobacze efekty?Chodzi o efekty przytycia nabrania masy?
M.Project to jest to...
...
Napisał(a)
Nie ma odpowiedzi na to pytanie. Zalezy to od wielu czynnikow m.in. genetyki.
...
Napisał(a)
A kolejne moje pytanie jest takie kiedy mam rozpocząc trening?Mam już go zaczynać ?Czy dopiero po osiągniećiu jakiś rezultatów diety?
M.Project to jest to...
...
Napisał(a)
Teraz jestem tak jakby pod koniec choroby mam katar lekki kaszel takze moge zacząć trening?
M.Project to jest to...
Polecane artykuły