Co robić ? Jakaś dieta, i zrzucenie oponki.

a przy sniadaniu nie moga byc platki z mlekiem ?

moga byc ale mleko 0,5% ewentualnie 1% ale to juz maks.

wiesz może ile waży kromka takiego chleba pełnoziarnistego ?

Cos okolo 25-30g nie mnie nie wiecej czyli jak 2 kromki dajesz to daj 55g z i ci wyjdzie:)

Uploaded with ImageShack.us

Troche mało tłuszczy i o 200 kcal za mało, co dodać by było ok ?

Ale dieta redukcyjna musi miec ujemny bilans kaloryczny wiec z kaloriami ok jest a co do tluszczy to dodaj gdzie olej lniany gdzie nie ma tluszczu + nie chce mi sie ten link otworzyc z dieta

ale już kalorie miałem obcięte także rozumiesz, http://imageshack.us/photo/my-images/214/dietac.jpg/ prosze bezposredni link. A moze sie liczyc olej rzepakowy do smazenia cyca czy nie ?

olej rzepakowy odpada mozesz go zastapic oliwa z oliwka lub olejem lnianym. Dodaj obowiazkowo do tego warzywa i bilans sie wyrowna:)

a dlaczego odpada ? gdzieś czytałem że nie jest zły. A jakie warzywa dodać, i czy może być taki posiłek przed i po treningu ?

Jesli sie nim najesz to tak dodajac oczywiscie warzywa ktore moga byc nastepujace: pomidor, ogorek, sałata, papryka i inne tego typu. Olej rzepakowy zawiera duzo tluszczy nienasyconych a tamte dwa sa bardziej adekwatne poprostu do diety:D