Co po regeneracji grupa I cykl I ?

A taki zestawik cwiczen.Pracuj w ten sposob a zobaczysz sam efekty.
Powodzonka.

dzień A

Klatka
1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG"
2.Wyciskanie leżąc na ławce skośnej-sztangielki "PROG"
3.Rozpiętki na ławce poziomej

Barki
1.Wyciskanie sztangielek nad głowę "PROG"
2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc

Tricepsy
1.Prostowanie ramion na wyciągu "PROG"
2.Francuskie wyciskanie sztangielki za głową

Brzuch
1.Unoszenie nóg wisząc na poręczach
2.Skłony tułowia w przód na maszynie

Łydki
1.wspięcia na palce stojąc - na maszynie

dzień B

Uda
1.wypychanie suwnicy nogami do góry "PROG"
2.prostowanie nóg na maszynie siedząc
3.zginanie nóg na maszynie leżąc

Grzbiet
1.przyciąganie rączki dolnego wyciągu do klatki wąsko w siadzie płaskim "PROG"
2.podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem
3.wyprosty tułowia na ławce rzymskiej
4.szrugsy ze sztangą/lub/drążkiem dolnego wyciągu

Tył barków
1.unoszenie sztangielek leżac przodem na skośnej ławce (30 stopni)

Bicepsy
1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG"
2.Uginanie "młotkowe" ramion ze sztangielkami

To jest właśnie II Cykl...:DDD Więc i tak to będe robił teraz tylko pytanie czy robić jeszcze przed tym ACT...

Chyba nie.Nie wydaje mi sie.W sumie to jak Ci sie chce.Ja sie obeszlem bez.

jesli rzorbiles pozadna regeracje no to CYKL II , w czym priobelm?

No właśnie w tym problem czy mogę opuścić ten CYKL I ACT??

jesli jakos lekko cwiczyles 2 miechy , potem ACT. to ok rob cykl II

****master , poświec 2 minutki i przeczytaj co chłopak pisze zanim odpowiesz.

Nie bardzo rozumiem: „robię teraz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I”.
Cykl I to trening ACT. Tygodnie z 2 obwodami to właśnie jest regeneracja. Dwa tygodnie na początku i jeden na końcu. W te tygodnie trzeba ćwiczyć lekko.
Reszta, 3 tygodnie, to właściwy cykl przygotowawczy do cięższych treningów.
Popróbuj zobaczysz, że nie jest to wcale taki lekki trening. Trzeci obwód potrafi nieźle zmęczyć, szczególnie w tygodniu z progresją ciężaru. A co ważniejsze jeżeli ćwiczysz dopiero 2 miesiące na pewno poprawisz swoją kondycję i wyniki siłowe. Możesz mi wierzyć nie będą to tygodnie stracone.
Oczywiście możesz zawsze skrócić cykl tylko nie wyrzuć początku i końca czyli regeneracji.

Pozdrawiam Stary Grizzly

brutus ????

"robię tereaz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I czy lecieć od CYKLU II MASOWEGO"

CYKL I --ACT !!!!!

Faku... domyśliłbyś się iż tam wkradł się błąd bo regeneracja to CYKL III a nie I ... zrobiłem regeneracje po tych 2 ciężkich miechach i teraz nie wiem czy warto robić ACT czy przechodzić dalej do CYKLU II