Co do kreatyny?

tak pamiętaj musisz jeść 845 ziarenek ryżu dziennie

Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-04-21 20:10:50

taaa;P ale mowie serio:) ile trzeba tego jesc;) bo wiem ze cio 3 godziny posiłek

Skoro nie masz pojecia o diecie i mowisz ze nie bedziesz kupowal kury itp. to wiadomo ze nie bedziesz dokladnej diety trzymal, wiec poprostu staraj sie jesc dobre rzeczy: jajka, ryz, cycek z kury, twarog, tunczyka, wafle ryzowe i wiele wiele innych ---> dzial ODZYWIANIE i wyszukiwarka

Boże widzisz i nie grzmisz...

Wszystko zależy od zapotrzebownia na białko, ww i tłuszcze. Musisz to wszystko tak rozplanować, żeby w każdym posiłku była określona ilość na powyższe składniki. Pamiętaj, że pierś z kurczaka w połączeniu w ryżem jest podstawowym elementem zarówno posiłku przed jak i po treningowego w diecie niemal każdego z forumowiczów, którzy się racjonalnie odżywiają. Wcale nie jest powiedziane, że musisz jeść 7 czy 8 jajek dziennie bo są też inne źródła białka. Skończe z tym bezcelowym pisaniem bo i tak wszystkiego Ci nie wytłumacz musisz czytać i jeszcze raz czytać bo Twoja wiedza na temat odzywiania jest znikoma i mój wywód tu na nic się zdaje.

Zmieniony przez - Kryzbi89 w dniu 2007-04-21 20:23:33

no ok:) staram sie cały czsa czytam juz długi czasd. Dzis byłem w sklepie z odzywkami i gosciu dawał mi rady. Więc Co powinno sie jesc z czym??;]

Jezeli zalezy ci na masie i sile to podaje najbardziej wartosciwoe posilki przed i po treningowe
Przed treningiem :
Sledzie z dzemem cebula i bita smietana
Po Treningu :
Kanapki z wedlina i masłem orzechowym do tego troche czosnku .

Niech masa bedzie z toba ;)

a za sledzie co mozna zastapic?:P

Podobno ser spod napleta ma w 100 g az 2 kg białka . Polecam

ALe rady dajesz;/ chodzi ma na serio

Co do odzywek kreatyne sobie odpusc bo widze po stylu pisania ze stazu wielkiego nie masz .
Proponuje sobie uzupełnic diete białkiem i ewentulanie gainerem
Jezli kupisz białko spozywaj zawsze przed snem + te posilki które sa ubogie w białko + odrazu po treningu
Do tego mozesz także przed treningiem porcje gainera + po treningu porcje gainera ( Osobiscie polecam Olimpa Gain Bolica 6000 waniliowy smak STOSUNEK CENA/JAKOSC ZA***ISTY )
Jedz 6 7 posiłków dziennie to najwazniejsze dieta ;) Nie musisz wszystkiego wyliczac aby byly w miare wartosciowe .
DIETA DIETA I DOBRY TRENING to jest najwazniejsze nie licz na szybkie zmiany niektórzy zeby zauwazyc jakei kolwiek zmiany czekaja koło roku a ci z dobra genetyka zaledwie kilka miesiecy .

Hmm z wiedza u ciebie to kiepsko jest patrze . Czytaj wzsystkiego tematy podwieszone w dzialach odzywianie trening i odyzwki . Naprawde duzo mozna sie dowiedziec ;)