1 śniadanie
-płatki owsiane
-mleko
-rodzynki
-orzechy
2 śniadanie w szkole
-wiem wiem z tym jest problem ale jedz kanapki z piersią z kurczka z oliwą
-warzywa
3 obiad
-nie ma co wybrzydzać i jedz co mama ugotuje
-i poproś aby dodała surówke oraz polała oliwą z oliwek
4 po treningowa
-wypij wode z mlekiem
30-40 minót pózniej zjedz ryż oraz tuńczykapiersi z kurczaka
5 kolacjia twaróg odrobina polane oliwą
P.S oczywiscie nie zapomnij o warzywach najlepiej jakbyś dostarczał ich troche co posiłek. musisz troche pokąbinować aby dużo kcal a w twoim przypadku będzie to potrzebne.Ja oobiscie uważam ze coś z tobą jest nie tak skoro tyle ważysz powinineś iść do lekaża.