COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....

Ty a niby co z tym ryżem ? Skoro podaje się,że woreczek 100g. ryżu to np.399 kcal. to po ugotowaniu tyle ma.

Oczywiście liczysz wartości z surowego. Woda kalorii nie ma. I właśnie wychodzi ok 400kcal

posilek powinno sie zjadac 1-1,5h przed treningiem i do jednej godziny po treningu. 4 godziny przed treningiem to nie wiem czy pozniej mialbym sile :) a produkty wazy sie przed obrobka termiczna.

I dla tego nie wiem po co się saoae burzy ?

Nie burzę się, a po prostu wydało mi się dość dużo ryżu, tj. 150-200g na jeden posiłek. Tym samym pomyślałem, że może ważony jest po ugotowaniu. Jeżeli jest inaczej to bardzo dobrze ;)

Cieszę się,że są ludzie z którymi da się dogadać. Tak z drugiej strony to jestem szczupły i nic nie ćwiczę ,ale jem 3 posiłki dziennie więc na obiad zjadam 150g. ryżu lub kaszy a do tego ćwiartkę z kurczaka i jakoś tego po mnie nie widać. He,he. Piję słodkie napoje(2 łyżeczki cukru), 5-6 kaw dziennie i kompletnie nie mogę nabrać ani masy ani tymbardziej mięśni. Jednak 3 godziny po obiedzie muszę coś zjeść bo zaczynam sie pocić,drzeć i słabnąć.

Masz bardzo szybki metabolizm, to na pewno. Jednak nawet z nim, przy odpowiedniej diecie da się zrobić wagę. Jednak bez treningu mięśnie nie urosną. Musi być jakiś bodziec do ich wzrostu. Poprzez trening "niszczysz" włókna mięśniowe które dzięki odpowiedniemu odżywianiu regenerują się grubsze i silniejsze.

Tak. Teraz gdy nadchodzi wiosna czas zająć się jakimś treningiem. W prawdzie mieszkam na działce ROD ale mam tam 15 kg. hantle i drążek do podciągania więc na razie mi wystarczy. I tak nie zrobię więcej pompek na kolanach jak 10 a podciągnięć na drążku z podparciem nóg wiecej niż 2. Ale od czegoś trzeba zacząć. Prawda? A jeszcze mam pytanie: zrobiłem tą rozpiskę posiłków i wyszło mi za mało o 500 kcal. a za dużo białek o 150g. Czy muszę to jakoś zrównać? Czy za dużo białek w czymś będzie przeszkadzać?

nadmiar bialka w diecie jest szkodliwy. mozna znalezc sporo artykuluw na ten temat. lepiej starac sie nie przekraczac pewniej dawki a kalorie uzupelnic weglami lub tluszczem

O.K. muszę poprawić...