lionheart45

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

144

napisanych postów

Imię Rafaello

Nazwisko Rozzini

Wiek 58

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.08.2014 (13:00)

Data rejestracji 04.03.2013 (11:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	GŁUPIE PYTANIA - Serie i powtórzenia... witam. mam pewne niedociągnięcia w prostych sprawach i może ktoś wytłumaczy mi jak prostakowi co to są serie a co to są powtórzenia bo trochę się pogubiłem. czy 2 serie i 12 powtórzeń to znaczy,że wykonuję 12 przysiadów w pierwszej serii i 12	1	2014-08-31 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dla ektomorfika 45+ witam. mam parę pytań co do diety na masę. 1.czy to co napisano pod spodem jest prawdą ? dieta na masę dla ektomorfika: czego unikać ektomorfik nie powinien stosować diety nisko węglowodanowej, bo akurat w jego przypadku uniemożliwia ona	1	2014-08-22 13:09
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy. witam.mam 46 lat i chciałbym przerobić beczułkę na kaloryferek tzn.muszę zacząć ćwiczyć. co możecie mi polecić na bóle i zakwasy w początkowej fazie ?	21	2014-04-23 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI .... witam serdecznie. kilka dni zajęło mi ustalanie odpowiedniego pożywienia dla siebie i gdy doszedłem do podliczenia końcowego, okazało się ,że coś jest nie tak. opisujecie,że przy wzroście 180cm i wadze 80kg powinno się dziennie spożywać 160g	41	2013-03-22 12:02
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY... witam. mam 45lat, 180cm wzrostu i 85 kg.wagi. próbuję ułozyć dietę na masę. prosiłbym o ocenę. 5:00 śniadanie. tł. biał. węgle. kcal. 0,5l. mleka uht 3,2% 125g. płatków kukur.z miodem 1szt. banan 25g. orzechów	6	2013-03-29 10:15
Trening w domu	Szanse cieniasa ... [size=normal][/size] witam. mam 45 lat 180 cm.wzrostu i 70 kg.wagi. jestem kompletnie zflaczały i nie mam siły zrobić nawet dwóch pompek. czy są dla mnie jakiekolwiek szanse na to,że przebrnę przez barierę bólu i będę mógł robić	14	2013-03-04 12:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Magnez - ile wynosi dzienna dawka?	2014-09-02 15:48
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-25 10:40
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-25 10:29
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-25 10:19
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-24 08:31
Po 35 roku życia	45+ Bóle i zakwasy.	2014-04-23 12:35
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-04-02 09:13
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-04-01 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-31 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-31 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-30 11:13
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY...	2013-03-30 09:08
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY...	2013-03-30 09:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ DO OCENY...	2013-03-30 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-29 10:20
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-29 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-26 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-26 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-25 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-25 11:41
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-25 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-25 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-24 09:23
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 11:37
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-23 09:03
Odżywianie i Odchudzanie	COŚ NIE TAK Z OBLICZENIAMI ....	2013-03-22 17:58