CARBO

witam mam pytanko...

czy jezeli mam problem z nadmierem tkanki tluszczowej to decydowac sie w ogole na Carbo ?? a jezeli nie to co najlepiej wszamac po treningu ??

sam sobie niejako odpowiedziałeś na to pytanie
odstaw carbo
bezpośrednio po treningu porcja białka
1-1,5 h po treningu posiłek potreningowy z taką ilością węglowodanów, aby spełniał Twoje (nawet minimalne) zapotrzebowanie na ten makroelement

hmm.. a co z weglowodanami zaraz po treningu ?? do tej pory jadlem albo jakis wafel ryzowy albo banan badz pomarancze... a po pol godzinie porcja bialka... dodam ze cwicze gdzies tak do 21 wiec posilek potreningowy zastepuje bialkiem w proszku...

ale co cwiczysz? jak chodzisz na silke a nie na martony, to same wegle po treningu to bezsens. lepiej polaczyc w porcji z bialkiem, np: 30 - 50g ryzu + 20 - 30g wpc/wpi itp...

carbo zbedne. po treningu mozesz dac rowniez samo bialko, a po 30min posilek pelnnowartosciowy z weglami.

a jezeli pije Whey Protein Complex 100% Olimpu po treningu to czy potrzeba dodawac do niego jeszcze jakies dodatkowe wegle ??

PS. przed treningiem biore BCAA

jesli jestes endo, a zwlaszcza jesli robisz redukcjie - to wegle nie są konieczne. w innym wypadku mozesz dodac, jak wspomnialem ryz/makaron itp

SERDECZNE DZIEKI ZA POMOC