Brak siły w bieganiu i podciąganiu na drążku

Mam 32 lata. Biegałem w tempie 6:30 na min. Miałem efekty, najpierw 30 min, potem 40, nawet biegałem tak przez godzinę. Teraz dla mnie przebieć nawet 15 min jest dla mnie wyzwaniem, bo czuję że moje nogi robią się cięzkie. Także straciłem siły w podciąganiu na drążku, bo prędzej robiłem 6, 7 powtórzeń, a teraz zrobię 3 razy. Nie wem co mnie osłabiło. Pracuję teraz przy biurku, więc nie powinno być spadku w sile. Mam takie wrażenie, że jak coś robię fizycznie, to mam więcej sił na trening.
Kiedy mam więcej wolnego to jakby moja siła opadała. Bo jak straciłem siłę w bieganiu, to tak samo straciłem siłę na podciąganiu. Chyba z moim organizmem coś sie stało. Powiem, że miałem kilka dni przerwy w treningach

Jeśli zmieniłeś sposób pracy z fizycznego na siedzący za biurkiem to właśnie to mogło mieć wpływ na ogólną sprawność. Człowiek im więcej się rusza na co dzień tym lepiej bo jesteśmy stworzeni do aktywności fizycznej. Jak jest jej za mało to nasze ciało słabnie.

Jednak wszystko zależy też od tego w jakim czasie to nastąpiło czy zmiana była szybka czy rozkładała się w czasie. Bo jeśli słabłeś stopniowo to może jakieś przemęczenie się wdało i po prostu musisz nieco więcej odpocząć.
Natomiast zmiany gwałtowne mogą oznaczać, że coś się zmieniło w codzienności. Masz więcej stresu, gorzej się wysypiasz, może dieta coś kuleje i to wszystko się przekłada na słabsza regeneracją i słabsze wyniki treningowe.

Taki spadek może też oznaczać jakąś infekcję możesz być osłabiony bo coś złapałeś ale jeszcze nie masz fizycznych objawów choroby.

Opcji jest co najmniej kilka więc warto żebyś obserwował co się dzieje i zweryfikował swoją dietę, sen itp czyli szeroko pojętą regenerację bo to w niej może tkwić problem.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2025-04-14 11:17:49

nie ten dział, to co tak z dnia na dzień siłe straciłeś ?