Bieganie

hum, ja mam tak, że mam dużo tłuszczu, mało mięśni, ale czasy na długie dystanse bardzo zadowalające ;). No cóż, jak nie spróbuje to się nie dowie. Może i interwały to lepszy pomysł, moim zdaniem wziął się za to co najmniej 3 miesiące za późno i to jego podstawowy błąd... będzie sobie pluł w brodę jak nie przebiegnie tyle ile trzeba...

widzisz i tu sie sprawdza zasada ze trening twoim sposobem powoduje rozwuj miesni wolno kurczliwych dzieki czemu jestes dobry długodystansowcem jednak i o rozwój miesni ciezko a interwały mają to do siebie ze poprawiają wydolność zarówno tlenową jak i beztlenową jednak przy znacznie mniejszej stracie miesni, taki głupi off top ale chłopak wybierze to co bedzie mu bardziej odpowiadało my dalismy swoje propozycje.

Aha i jeszcze zapomniałem że napisać że tym treningiem co robię go od stycznia to ma być na masę. Czy bieganie w tym nie przeszkodzi i nie zacznę chudnąć :) ??

jezeli masz diete na mase to nie powinienes a dodatkowa forma aktywnosci poza siłownią pomoze w tym abys nie łapał zbędnego tłuszczu

to już kwestia diety.

policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ile spalasz w ciągu dnia. Dobierz dietę tak, żeby mieć bilans dodatni z odpowiednimi porcjami białka, węgla i tłuszczu i będzie git. I ćwicz dużo :P

Wymyśliłem coś takiego na początek.

1 Kółko Trucht

2 Kółko: (Interwał)
-Sprint jak najdłużej
-Potem trucht do końca kółka
3 Kółko Interwał
4 Kółko Interwał
5 Kółko Trucht
Co o tym myślicie ??
I co tydzień dodawać jeden interwał .