Bieganie

Witam,

Biegam codziennie po 60minut szybszym tempem. Czy uda mi się?

•Poprawić kondycję
•Schudnąć
•Poprawić szybkość?

•Poprawić kondycję
-Tak
•Schudnąć
-Jeżeli dieta będzie o ujemnym bilansie to tak
•Poprawić szybkość?
Jeżeli rozmawiamy o szybkości w piłce nożnej trzeba wziąć pod uwagę kilka atrybutów;
- szybkość uwolnienia się od kryjącego zawodnika
- szybkie przyspieszenie na 10-12 metrach
- dobra wytrzymałość szybkościowa (szybki bieg przez dłuższy okres czasu)
- szybkość z piłką
- zwinność
- zdolność błyskawicznej zmiany kierunku biegu
- szybkość reakcji

Więc samo bieganie wtedy nie starczy

SOG :)

jeśli chcesz schudnąć to biegaj lekkim truchcikiem 30 min dziennie , żeby poprawić kondycje to monotonne szybkie tępo Ci nic nie da, poprawisz wytrzymałość sprintami na krótkich odległościach 10-20 m , ale pamiętaj , żeby do każdego sprintu twój organizm miał tętno spoczynkowe jak przed biegiem , bo jak jesteś zmęczony , to nie jesteś w stanie zrobić tego w taki sam sposób na 100 %.Więc podsumowując biegaj 30 min na spalanie , wolniutkim truchtem , a na wytrzymałość poczytaj o interwałach , a na szybkość to tak jak Cris Thug Ci napisał