...
Napisał(a)
Chce zbudować suchą masę mięśniowa i zgubić trochę brzucha nie jestem z same tłuszczu bo ćwiczę już rok ale brzuszek posiadam i chciałby się go pozbyć, moje wymiary to przy wzroście 170cm klata 105, biceps 39 udo 60 łytka 40 obwód pasa 90
...
Napisał(a)
Głownie chciałbym poprawić bicepsa przedramię, ogólnie górę dól mi odpowiada
...
Napisał(a)
nie da sie jednoczensie gubic fatu i robic miesnie
i cwicz cale cialo a nie tylko bicepsa,wydaje mi sie ze suple zbedne dla ciebie
i cwicz cale cialo a nie tylko bicepsa,wydaje mi sie ze suple zbedne dla ciebie
...
Napisał(a)
Wiem że nie da się jednocześnie, ale nie chce go tez powiększając, w lipcu pójdę na redukcje więc wtedy prawdopodobnie zgubię
...
Napisał(a)
zwieksz przynajmniej o 1g więcej
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
88kg x 24h = 2112kcal
2112kcal x 1.2 = 2535kcal
Białko 2.5g x 88kg = 220g
220g x 4kcal = 880kcal
Węglowodany 2.5g x 88kg = 220g
220g x 4kcal = 880kcal
2535kcal – (880 + 880) = 2535kcal - 1760kcal = 775kcal
775kcal : 9kcal = 86g Tłuszczów
2112kcal x 1.2 = 2535kcal
Białko 2.5g x 88kg = 220g
220g x 4kcal = 880kcal
Węglowodany 2.5g x 88kg = 220g
220g x 4kcal = 880kcal
2535kcal – (880 + 880) = 2535kcal - 1760kcal = 775kcal
775kcal : 9kcal = 86g Tłuszczów
...
Napisał(a)
w szkole ja jadłem mięso+pieczywo ciemne (chleb żytni razowy ze słonecznikiem).
Polecane artykuły