Asia - lepsza forma.

Z tego co wiem to w wiekszosci silowni masz mozliwosc skorzystania z 1h z trenerem personalnym wlasnie w celu ,,zapoznania sie ze sprzetem''

W pon ruszę na siłkę. Mam nadzieję,że będę zadowolona ;) Tylko w domu jak sama chodźby robiłam przysiady to czułam,że ciężar ciała przenoszony jest na jedną nogę, stronę.

Dlatego trzeba robić to regularnie do fizjoterapeuty. Zwłaszcza jak się ma problem. Wiem, że nie zawsze to jest po drodze, ale jeśli masz możliwość to polecam. Jeśli nie znajdziesz nikogo do pomocy w kwestii techniki to możesz ponagrywać filmy i wstawić.

Jak juz bedziesz miala ta godzine PT to polecalbym Ci zebys skupila sie z trenerem na technice cwiczen z wolnymi ciezarami a nie na maszynach. Przy budowaniu tk miesniowej cwiczenia zlozone z wolnymi ciezarami sa najodpowiedniejsze

Spoko, dzięki za pomoc ;) Teraz trzymajcie kciuki,abym wyszła na świat i w końcu coś z sobą zrobiła ;) A ciężary po jakim czasie się zwiększa?

Dziwne pytanie :P ciężary się dobiera do aktualnych możliwości. Zaraz Ci poszukam artykułu o progresie. Ja np. zwiększam co trening chyba że jest regres z jakiegoś powodu.

https://www.sfd.pl/[Art]_Progres_jako_podstawa_treningu-t831133.html
I jak wyżej - trenera wykorzystaj do ćwiczeń wielostawowych

Trening A.
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: https://www.sfd.pl/-t818565.html) 10 razy x 3 serie
B1. wyciskanie sztangi skos góra 6 x 3 serie ( więcej nie dałam rady)
B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 10 x 3 serie( najmniejsze obciążenie)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10 x 3 serie ( najmniejsze obciążenie)


Trener tam nie udziela pomocy jedynie za opłatą. Jakiś facet mi pomógł,ale chyba nie był trenerem. No cóż muszę szukać pomocy na youtube.pl
Do te pory co zjadłam w zał. Na siłkę jeżdżę 7 km rowerem. Źle? I na podst. filmików jestem w stanie opanować technikę ? Robię ćw. na mobilność miednicy , dodać coś jeszcze?

Jak wrzucasz miskę to na cały dzień, bo fragmenty nic nie mówią. Na podstawie filmików tylko częściowo, bo nie zawsze wszystko widać.

To co mam teraz zrobić jak nie mam dostępu do trenera? 500 zł dać ? chodź jestem na bezrobociu?