Ashwaganda - jak stosować?

Witam, chciałem się dopytać o ashwagande, a dokładnie czy można stosować dzienne dawki 1800mg, nie jest to moja 1 styczność z tym suplementem ale troche wyczytalem że większe dawki są lepsze i chcę się profesionalistów dopytac tutaj, i też czy warto rozłożyc to na 2 czyli 1 tabletka {667mg} rano i 2 wieczorem czy lepiej 3 wieczorem bo też słyszałem że po ashwagandzie gdy się wezmie rano można być sennym w ciągu dnia. Z góry dzięki za odpowiedź

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to, jaka jest optymalna dawka ashwagandhy, ponieważ zależy ona od wielu czynników, takich jak wiek, stan zdrowia, cel stosowania czy forma suplementu. W badaniach klinicznych stosowano różne dawki, od 50 mg do 6 g dziennie. Niektóre źródła podają, że bezpieczna dawka dla dorosłych wynosi od 300 mg do 1200 mg dziennie, podzielona na dwie lub trzy porcje. Sugeruj się przede wszytskim tym, aby dostarczac okolo 30 mg witanolidow na dobe

Co do pory przyjmowania ashwagandhy, to zależy to od tego, jaki efekt chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz poprawić swoją koncentrację i wydajność w ciągu dnia, możesz wziąć ją rano lub przed południem. Jeśli chcesz się zrelaksować i poprawić jakość snu, możesz wziąć ją wieczorem lub przed snem.

Musisz sprawdzić jaka masz te swoją ashwagande tzn z jaką standaryzacją, bo sama ilość jaka podajesz mało znaczy ważne ile witaniloidow jest w jednej porcji/kapsułce/tabletce. Na opakowaniu powinieneś mieć podany przez producenta procent standaryzacji i wtedy bym celował w dostarczanie 20-30mg witanoloidów dziennie.
Ja osobiście ashwagande przyjmuje wieczorem jakiś czas po ostatnim posiłku i tak około godziny pół przed snem, wydaje mi się że bardzo fajnie na mnie działa, że w ogólnym rozrachunku jestem spokojniejszy, ale pamiętaj że ashwagande musisz przyjmować przez długi czas żeby odczuć jej działanie

Zdecydowanie należy zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na Twoje pytanie. Szczególnie w sytuacji, gdy podajesz ilości rośliny, bez jakiegokolwiek wiedzy na temat tego, ile jest w niej składników aktywnych, czyli w tym przypadku,. między innymi witanolidów. Ogólnie zaleca się około 30-40 miligramów przed snem. Nie jest jednak wykluczone, że mniejsza dawka nie pomoże, lub też większa pomoże mniej.

https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Leksykon_suplementacji:_Ashwagandha-a682.html