rusku w sumie nie dziwię się wcale że nie odczuwałeś żadnej pompy bo działanie argininy przy takim łączeniu z bcca czy też białka jest blokowane, podczas wchłaniania jednych aminokwasów blokowane są receptory i nie wchłaniasz argininy stąd penie brak pompy ;)ja jednak radził bym brać przed treningiem creaszota a po dopiero carbo i bcca a dopiero po 30-45 minutach białko uwierz mi tak będzie najlepiej
Rafał