ABS, aero

hej.
Ciągle mam problem z wydostaniem spod warstwy tłuszczyku mięśni brzucha.
Co dziennie robię brzuszki, ale nic to nie daje. Czy powinienem oprócz zwykłych ćwiczeń na siłowni, dodać np. 1 dzień
samych aerobów? Czy nie zjedzie mi masa mięśniowa od tego? Słyszałem że przy aerobach chudnie się , a ja chcę schudnąć tylko w 1 miejscu, reszta ciała jest ok.

Pomóżcie.

tez mam ten sam problem ^^ najlepsze jest robic brzuchy i biegac 3 razy w tyg albo i wiecej to ci pomoze ewentualnie zamiast bieganie aeroby albo skakanka

zacytuję słowa morales_37 z podobnego tematu https://www.sfd.pl/pomóżcie_w_sprawie_treningu_i_brzucha-t524834-s2.html#post7

"Jeśli chodzi o zrobienie brzucha, bo bez połączenia diety z treningiem możesz o kracie zapomnieć. Dół brzucha to najbardziej oporne miejsce i samymi treningami tego nie zrobisz, choćbyś nie wiem jak go katował. Niestety, wiedza z zakresu odżywiania jest niezbędna.
Wycinki i masy nie zrobisz jednocześnie. Takie rzeczy wychodzą ludziom z wysokim poziomem wytrenowania i dużą wiedzą w zakresie odżywiania.
Rób albo masę albo redukcję. Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i aero. To niestety nie takie proste "


co do treningu brzucha to proponuję zwykły trening 3 razy w tyg

Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-08-30 21:44:26

ABS to bardzo słaby trening, więc szkoda czasu.
Katując brzuch wzmocnisz jego mięśnie, ale tłuszcz nadal tam będzie. A to dlatego, że tłuszcz nie schodzi miejscowo. Schodzi z miejsc gdzie jest najmniej ubity. To, co wkleił meverick to prawda. Nie ma redukcji bez połączenia diety i treningu.