kojot15
Witam :-]
Dziś zaczynam cykl składjacy się z Horse Power i Nitro II
O mnie::
Wiek:17
Waga:70kg z rana
Wzrost: ~175
Biceps: 38,5cm
Nogi ćwiczę od niedawna dopiero wiec słabo jest
Udo: 59cm
Łydka: 38,5cm
Pas: 78cm
Klatka: 112cm na pełnym luzie
Poniedziałek
Klatka
Wyciskanie na płaskiej 4x8
Wyciskanie na skosie w gore 4x8
Rozpiętki 4x12
Bic
Uginanie ramion ze sztanga 4x8
Uginanie ramion hantelkami z suplimacja 4x8
Hantelek o kolano 4x8
Wtorek
Nogi
Przysiady 4x8
Prostowanie nóg 4x8
Uginanie nóg w leżeniu 4x8
Wspięcia na palcach 4x15
Czwartek
Barki
Wyciskanie sztangi z przed głowy 4x8
Wyciskanie sztangi za głowy 4x8
Unoszenie hantelka w opadzie tułowia 4x8
Tric
Wyciskanie francuskie do czoła 4x10
Pompki tyłem 4x12
Prostowanie ramion w opadzie tułowia 4x10
Piątek
Plecy
Drążek do klaty 4x10
Wiosłowanie 4x8
Wiosłowanie końcem sztangi 4x8
Suplementacja:
Rano przed jedzeniem 10g NirtoII
Przed treningiem/w porze treningu 20g Hp
Horse Power- rozpuszczalność beznadziejna grudki zostają po wymieszaniu smak taka delikatna cytrynka mi odpowiada nie jestem wybredny
NitroII - rozpuszczalność bardzo dobra już po paru machnięciach łyżka wszystko dobrze się rozpuszcza, smak tropikalny mam pychota
Dieta: ryż, makaron, twaróg, cyc z kurczaka, płatki owsiane etc. Nie mam nic wyliczone staram się po prostu dobrze odżywiać i regularnie .
Podsumowanie:
Cykl będzie trwał 50dni +/- celem jest w miarę czysta masa bez wzrostu bf, siła w tym cyklu mnie nie interesuje teraz parę fotek:
www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Krzysztof Piekarz
solaros
Bazz78
Damixxx
