Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-12-29 16:10:49
...
Napisał(a)
Ech i tak pewnie to zrobisz, zrozumiesz po fakcie, chce tylko zaznaczyc ze zeby zaczac koksowac trzeba brac odpowiedzialnosc za wlasne czyny i jest to powazny wybor z ktorego skutkow nie zdajemy sobie sprawy bo co innego przeczytac cos na stronie a samemu to przezyc, niestety nauka i wnioski zawsze przychodza pozniej
Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-12-29 16:10:49
Zmieniony przez - Bykos w dniu 2007-12-29 16:10:49
1
...
Napisał(a)
niebojcie sie niepozostaje mi nic innego jak kupic sobie jakas odzywke czyli Koksu NIE BD BRAL :)!!! tak wiec bardzo prosze o pomoc w wyborze dobrej odzywki mam 17lat 58kg - 59kg i wzrost 176 tak wiec co polecacie koledzy ??
...
Napisał(a)
Masz receptę.
A.Przysiad ze sztangą
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę .
A.Przysiad ze sztangą
A.Martwy ciąg
A.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia
A.Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia
A. Zginanie ramion ze sztangą
****************************************
B.Wyciskanie sztangi leżąc
B.Wyciskanie sztangi siedząc lub stojąc
B.Pompki na poręczach
B. Wspięcia na palce stojąc
B.Spięcia proste
Trening trzy razy w tygodniu(A-B-A-B itd.).Micha 5 razy dziennie,z nadwyżką 500kcal.Duże obciążenia.Sen opór,jak się da.I rośniesz w masę .
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
ja chcialem prade o odzywkach ale o tereningu tez mile widziana (traning mam ulozony jest jaki jest a mysle ze nienajgorszy ;) ) tak wiec piszcie koledzy!!:):):)
...
Napisał(a)
Maro a jaki masz staż - bo jak żaden to przyłóż sie do treningu, diety i regeneracji. Na suple jeszcze przyjdzie czas, na razie Ci nie potrzebne.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
staz mam 2 miesiace diete stosuje od poczatku ale nie jest ona duza rodzi sie pytanie co jesc konkretnie np jajka po treningu czy przed ile czasu po czy tam przed??
...
Napisał(a)
Idź do działu odżywianie i przeczytaj posty podwieszone.
Specjalista w dziale "Odżywki i suplementy"
9 kg czystej masy mięśniowej w 2 tygodnie - allegrowicze nie wierzcie w takie bzdury
...
Napisał(a)
Ziomal_51 pytal sie ktoś o Ciebie
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2007-12-30 13:08:58
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2007-12-30 13:08:58
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!