seba_kzn
a teraz co ma do tego masa 
ie mozesz tak rzebzy robic?
ie mozesz tak rzebzy robic?[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
7991
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
22233
...
Napisał(a)
mates6
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5
dobra z góry dzięki. postaram sie ułozyc jakis lepszy plan. a moze tak na poczatek dacie mi jakas porade jakie partie mięśni z jakimi mozna łączyć?
'...na blokach patologia urządziła dancing..."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
437
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5984
poniedzialek - klata, tric
wtorek - plecy, przedramie
sroda - wolne
czwartek - bary, bic
piatek - nogi
wtorek - plecy, przedramie
sroda - wolne
czwartek - bary, bic
piatek - nogi
...
Napisał(a)
_YaKuZa_
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
6083
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
33055
Na mase to chyba najlepszy standardowy plan
Klata Tric brzuch
wolne
Plecy bic przedramie
wolne
Nogi barki brzuch
wolne
wolne
Albo 4-dniowy dla troche bardziej zaawansowanych
klata + bic
nogi + brzuch
wolne
plecy
barki + triceps
wolne
wolne
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 09:42:52
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 09:46:06
Klata Tric brzuch
wolne
Plecy bic przedramie
wolne
Nogi barki brzuch
wolne
wolne
Albo 4-dniowy dla troche bardziej zaawansowanych
klata + bic
nogi + brzuch
wolne
plecy
barki + triceps
wolne
wolne
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 09:42:52
Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-07-28 09:46:06
Poprzedni temat
Plan do oceny dla endomorfika
Następny temat
Pytanie o interwały podczas robienia masy.
