Szacuny
29454
Napisanych postów
62884
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902365
wznosy w opadzie daj w pullu.zamiast szrugsow bym dal high pull albo jakies podciaganie wzdluz tulowia. w pushu tez bym zmienil: dipsy(pompi na poreczach) wycisk skos dodatni. zolnierskie badz push press do silowego zdecydowanie lepiej push press pasuje za to do hipertrofi zolnierskie hantlami. wyciskanie poziomo waskim chwytem francuz
Szacuny
29454
Napisanych postów
62884
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
902365
schemat musisz pod diete rozplanowac dniami to wiesz doskonale. problem z nogami bo po 2 dniach silowych moze byc lipa tym bardziej ze martwy bedzie szedl. ja bym dal nogi po dniu wolnym i wtedy leci tak: puszh sila, pull sila, wolne, nogi, push hiper pull hiper
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
To zrobimy tak
Jutro by wypadało jakbym nie zaj**ał i nie zapomniał o zmianie planu hipertrofia push, więc by było coś takiego skos dodatni dipsy żołnierskie wycisk wąsko francuz klatę i barki hantlami, bo się raczej lepiej nadają jeśli idzie o hipertrofię dipsy jako drugie, żeby coś się rozgrzać wcześniej bo boję się kontuzji wszystko raczej po 3 serie, zobacze jak będzie szło i dołożę następnym razem najwyżej
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
może być tak, planowałem rotację, ale mając tyle ciężkich treningów mogę najwyżej w dwa nietreningowe obciąć węgle do 50g, a tak bym jechał wysoko z węglami, bo boję się że znowu nie będę miał siły się nawet podnieść