*****DAWKOWANIE*****
10g rano,
15g przed treningiem,
20g na treningu,
10g po treningu,
5g wieczorem,
tak mniej wiecej to wyglada w dni w ktore trenuje, w dni bez treningu, jade 5x dziennie 10g do posilkow.
Wystartowalem 07.05.2012
Spostrzezenia po ponad tygodniu stosowania:
Apetyt-znaczne pogorszenie apetytu, zawsze szlo okolo 4000 dnt, 4500dt kalorii, obecnie srednio o 500kcal mniej, bo poprostu jak wkladam jedzenie do buzi to mi sie cofa.
Samopoczucie-srednie, ogolnie nic mi sie nie chce ale na silowni wymiatam jak zawsze
Regeneracja-wyborna jak dla mnie, poza tym zasypiam okolo 2 w nocy, pomimo, ze nie ma nic do roboty, to leze 2h i nie moge spac, wstaje okolo 8 rano, 6h snu i mi styka. Domsy srednie, boli, ale nie tak bardzo jak przed suplementacja.
Inne-brak problemow trawinnych, czy ucisku watroby, stolce regularne o konsystencji stalej, barwy brazowo brunatnej
17.05.2012
od wczoraj juz spac mi sie chce przed 24, ostatnia porcja Bcaa jest okolo 18 i chyba taka opcja bedzie mi pasowala.
25.05.2012
2,5 tygodnia dobre za mna.
Zrobilem eksperyment czy pomaga z zlikwidowaniu bolesnosci miesnia, przetreowalem klateg 2 dni z rzedu na drugi dzien bol masakryczny, dzisiaj 1 dzien po tych treningach juz prawie nic nie czuje... dla mnie zauwazalny efekt. w nastepnym tygodniu zrobie podobny test z inna grupa miesniowa. ale klata najbardziej boli zawsze.
co do apetytu tutaj bez zmian, delikatnie slabszy i tak, potrafie wytrzymac wiecej czasu bez zjedzenia posilku, czuje sie syty. jezeli to wina wiekszej ilosci bcaa opcja niedobra dla tych co musza pchac kazde 100kcal w siebie by szla waga do gory.
sen sie unormowal, jest ok, tylko potrafie krocej spac.
waga w granicach 110kg plus minus 1kg, waha sie non stop, ale mysle, ze to tylko wina nawodnienia, bo obecnie ejst dosc goraco i chleje jak szalony
lekka poprawa jakby sylwetki, na przedramionach powoli kable zaczynaja sie pojawiac jak dobrze spompuje lapki
09.06.2012
5tyg testu
obecnie waga wynosi 108,5kg z rana, czyli od poczatku testu okolo 1,5-2kg do tylu.
w tym tygodniu zrobilem eksperymet i na 3 dni odstawilem, efekt? duzo silniejsze domsy, w poniedzialek robilem plecy, zakwasy do tej pory mam, w przypadku stosowania bcaa mysle, ze wczoraj juz bym zapomnial o nich. jeszcze ze 3 tygodnie i konce zabawe, bo koszta zabijaja
ciekawe jak powroce do 20g okolotreningowo czy bedzie duza roznica
*****UWAGI KOŃCOWE*****
po 8 tyg testu
wnioski.
1. Regeneracja na duzy plus, praktycznie bardzo trudno o DOMS-y trzeba sie naprawde postarac by cos bolalo.
2. Apetety-zahamowany bardzo znacznie, osoby ktore musza duzo przejesc beda mialy problem, ale na redukcji mysle, ze bardzo przyda sie taka opcja.
3. Znaczny spadek wagi na poziomie 2-3kg co wiaze sie glownie z tym, ze nie moglem pokryc zapotrzebowania podczas brania bcaa ze wzgledu na brak apetytu.
4.Wizualna poprawa sylwetki miesnie bardziej nabite opytcznie ciezsza sylwetka
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-13 11:34:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]