!!!!!POMOZCIE MI -jesli mozecie..:)

wpierw poczytas sobie o podstawach w dziale dla zupelnie zielonych, pozniej podwieszone posty w dzialach odzywianie i trening, a dopiero potem zakladaj posty bo nikt nie bedzie tu tlumaczyl zagadnien ogolno dostepnych na forum...;d UZYJ SZUKAJ;d

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

przeciez tu wszystko pisze...