wyszło, że 3100kcal. I nie wiem co robić.
Jeśli ktoś ogarnięty byłby tak dobry i mi pomógł to byłbym wdzięczny.
Moja waga 106kg, wzrost 193cm, wiek 18 lat, trening siłowy 3xw tygodniu średnio po 70-80min i po siłowym aeroby (myślę, że na początek w granicach 35min).
pozdrawiam