zestaw

A ja nadal myślę ze dobrze będzie tak 1 zestaw dni treningowe rano 2 kaps magna przed treningiem porcja massacry i po treningu 2 kap magna power i w dni nie treningowe rano 2 kaps magna 6 godzin później polowa porcji ko/massacra lub 2 kaps magna i zrobić tak ze pierw massacre dać przed treningiem a później jak sie skończy [...]

Owszem, tak samo jak Marek Szmigiel ("standardowy zestaw" z Pawłem Tulskim) i cała "stara" ekipa IBA. Mój nr blachy 127.

[...] mi plan, tym bardziej, ze jestem nowicjuszem ale nie wiem za bardzo o co chodzi w punktach : 1. Przysiady wykroczne ze sztangielkami 3x12 3. Pompki ręce na stołku 3x12 9. Martwy ciąg 3x12 a co do planu na brzuch to jesli taki zestaw cwiczen nie sprawia mi wiekszych problemow to warto redukowac ta ilsoc powtorzen? dzieki z gory za odpowiedz

Spalacz + A6W to zestaw dla amatorów. Najpierw powinieneś zdobyć wiedzę na temat treningów redukcyjnych i prawidłowego odżywiania, bo to co napisałeś to porażka. W tematach podwieszonych masz wszystko.

mc zestaw powiekszony z cola ;)

A to zalezy czy twoj ojciec łowi bardziej profesjonalnie czy od swięta I zależy czy na spinning spławik itp A ten zestaw to made in ukraine

fbw 3 x week , jeden zestaw z ciezkimi cw zlozonymi typu przysiad / wl / mc

nogi beznadziejne cwiczenia po co tyle. daj siady x4 wykroki x4 wspiecia x4 i bedzie ok. na plecy brakuje mc zrob typowy zestaw podciaganie na drazku x4 wioslowanie x4 mc x4 barki wycisaknie jedno ktore chcesz x3 unoszenie hantli na bok unoszenie hantli w opadzie klata wyciskanie lezac x4 wyciskanie skos gora hantle x4 dipsy x4 triceps francuskie [...]

"trzymam diete" i uzywasz 100g odzywki bialkowej? tak duzo ci bialka brakuje w diecie? no-shotgun jest produktem przedtreninigowym, przerzuc wiec porcje na tą porę, jak nie masz pompy to masz niewlasciwy zestaw cwiczen/technike, tu nalezy szukac przyczyny.

[...] w tym zyciówa), bolenia omijam szerokim łukiem na jesien sandała bede męczył teraz zrobie zasiadke na suma przy okazji wypadu na odre jednak głowne nastawienie to leszcz, jaź, bąk i płoć na tym wypadzie w nocy jeden zestaw z wątroba na sumiatego dam ps: jadłem bolenia pare razy, dlatego omijam Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-07-11 11:49:39

duecevs: Jasne, wybierz jakiś fajny zestaw, ode mnie dostaniesz mały rabacik. Będziesz miał fajną markową ławke - przede wszystkim bezpieczną i 10 lat gwarancji na nią POzdrawiam Ewa z Kelton

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/112 ktory zestaw byscie brali na moim miejscu ? Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-12 10:38:54

[...] jak mam juz miec grube nogi to przynajmniej umiesnione plan jest jaki jest bo poki co nie mam jeszce pilki a na przed aero mam dostep do sali i moge sobie pocwiczyc ten zestaw wg obli, zaczynam od poczatkujacego.. zobaczmy jak mi bedzie latwo to zwieksze obciazenia lub zmienie na sredni.. no nic jutro aeroby a dzis odsypianie... no i [...]

stack potreningowy jak masz kase i bedzie kozaki zestaw

Trening nr 1 - 11.07.09 ZESTAW 1 Przysiady: 60x15 80x15 100x15 Wspięcia na palce: 120x16 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 20x15 30x15 40x15 Uginanie nóg: 20x15 25x15 20x11 SS Klata: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 15 kg SS Barki: 3 obwody po 15 powtórzeń - sztangielka 8 kg SS Biceps: 2 obwody po 15 + 30 powtórzeń - sztangielka 15 kg FILM [...]

Moja oferta nie aktualna, zestaw sprzedany. pozdrawiam

Moim zdaniem zestaw OK! :) Ewentualnie zamiast sizeon dałbym Controlled Labs Green Magnitude.

powodzenia i daj znać jak zestaw zadziałał :)

[...] bez planu i powiem ze po 4 miesiacach efekty mam fajne, a dieta jakas jest, na pewno nie bede przestrzegal jej tak drastycznie jak czesc forumowiczow czyli rozpiski ile zjadlem w danym posilku etc dzieki za linka, ale moze jakis gotowy planik podemnie i pod moj zestaw treningowy ktory opisalem w ankiecie ps co bedzie najlepsze fbw, atc, hst?

[...] i po jednym większy na obu tricach, przy podniesionej do góry ręce również pionowe. Wczoraj po 5 godzinach snu, na 3 parówkach i 4 jajkach zrobiłem coś ala mój trening + zestaw dla hardcorowców. Przy dublowaniu wiosła ( jednorącz ) ciemno mi się robiło i miałem gwiazdki przed oczami. Zmęczenie i pompa straszna. A dzisiaj miała być klata i od [...]