[...] jakąś gotowa mieszankę przypraw zostaw na noc najlepiej w nich. Drugiego dnia wrzuc do piekarnika na 180 stopni około godzina max 1.5h, ciężko to zepsuć szczerze dorzucam zdjęcia mojego schabu. To samo możesz zrobic z piersiami z kurczaka, ja je robię w airfrayerze ale w piekarniku tez będą spoko, tylko krócej niż schab [...]
[...] tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej i ułożyć plan. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/efektywny-trening-silowy-kobiet-fakty-i-mity-2574 Wybór celu treningowego uzależniony powinien być od poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej jakbyś wkleiła zdjęcia sylwetki i doradzimy.
Na razie mam urwanie głowy i dopiero podczas majówki mógłbym zrobić lepsze zdjęcia, ale te też chyba się nadadzą. /SFD/2023/4/24/7ee374dac1074eae86668dcda5ad7a58.jpg /SFD/2023/4/24/31838170db7749c8be2c9b1c2332dd4c.jpg /SFD/2023/4/24/74a305ac812843e2a4e667cf7f8649f8.jpg /SFD/2023/4/24/7f2e31496bd441cc8beabf4e40847545.jpg Zmieniony przez - Rudy [...]
Witam mam problem z klatka piersiowa wydaje mi się że posiadam ginekomastie pracuje za granicą jak wrócę do Pl chce się udać do lekarza może ktoś spojrzeć na moje zdjęcia i oceni może poradzi ?? Bardzo dziękuję mam już dyskomfort z tego powodu /SFD/2023/4/24/6b59f58fb24d4d9dae96bb06d0e73367.jpg
[...] sylwetki. Sugeruję skupić się na tym co jest istotne. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, odległość, bielizna i światło). Wtedy będziesz mógł realnie określić efekty, a nie po kilku dniach. Masa ciała może [...]
[...] a ona nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, w dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, odległość, bielizna). Wtedy dopiero będziesz wiedział czy i jakie są efekty. Aby one były, niezbędna jest [...]
Mógłbyś napisać troche więcej o sobie, nie wiadomo jak się dokładnie odżywiasz i jak trenujesz. Czy robiłeś przerwy w swojej redukcji? Na tą chwilę nie możesz wchodzic na mase tylko musisz doprowadzić ta redukcję do końca. Obliczyć swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html najlepiej tym [...]
[...] ,że znów wszystko się cofa do dawniejszych lat XX wieku. Zawody się kończą,znika live,jest mało zdjęć a z tych nowszysch federacji to właściwie nic nie ma ,tylko zdjęcia zwyciezcy. Jego rywali trudno znaleść. Wygląda też to na działania celowe-pewnie by ludzie przychodzili na zawody,kupowali bilety lub chociaz wykupili live,bo [...]
Jeśli masz taką możliwość to w ćwiczeniach, w których masz odwróconą piramidkę w ilości powtórzeń, staraj się dokładać obciążenia - w serii na 8p powinno być ono większe niż w pierwszych seriach na 12p. Zdjęcia świetne - patrzę z podziwem :-)
No jak to możliwe ? Dawaj zdjecia czy co kolwiek ocenimy oczywiście po swojemu :-) U m,nie 25 osób w tym 5 kobiet 8-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2023-04-23 19:56:12
Mam na imie Adam, skonczylem 30 lat i od 2 lat probuje dojsc do odpowiedniej wagi. Okolo 2 lata temu, wazac 97 kilo ( przy wzroscie 172 ) zdecydowalem sie na chudniecie i diete. Z racji braku doswiadczenia, przez ponad rok utrzymywalem diete na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, [...]
[...] zawsze koło 100 procent ponad normę. A reszta czyli prolaktyna estrogen w widełkach. Nie bardzo rozumiem o co chodzi. Do tego L.H i F.S.H i erytrocyty poniżej normy ( dodam zdjęcia wyników). Po odebraniu tych wyników stwierdziłem ze przysadka trochę szwankuje wiec postanowiłem dać odpocząć organizmowi i zrobić mostek. Zaczelem od HCG. Dorzuciłem [...]
Według mnie zdjęcia są autentyk a Ryslki skończony na tym forum (i chyba w realu). Irytuje mnie, że zebrało się tu 2-3 nieudaczników i nic (poza jęczeniem) konkretnego nie piszą. Zapytasz "Tomaszka" co robił, gdzie był, w jakich klinikach, z jakimi lekarzami konsultował się (po zwalonym zbiegu) by choć w części poprawić co ma zchrzanione to [...]
Według mnie zdjęcia są autentyk a Ryslki skończony na tym forum (i chyba w realu). Irytuje mnie, że zebrało się tu 2-3 nieudaczników i nic (poza jęczeniem) konkretnego nie piszą. Zapytasz "Tomaszka" co robił, gdzie był, w jakich klinikach, z jakimi lekarzami konsultował się (po zwalonym zbiegu) by choć w części poprawić co ma zchrzanione to [...]
Nie wstawi, nie poda żadnych konkretów, nie odpowiada merytorycznie na pytania... Czyli pokazują zdjęcia, które nie muszą być wcale ich, tylko gdzies z internetu i wmawiają ludziom,że Rylski im źle wykonał zabieg tak? Panowie, to forum służy do tego żeby sobie pomagać. Jeśli na prawdę Rylski Was oszpecił to dajcie jakieś większe dowody,że to [...]
[...] około dwa tygodnie, wchodząc w tym czasie na zerowy bilans kaloryczny. Następnie wejść na ujemny bilans energetyczny i wrzucić do analizy kilka przykładowych dni diety. Regularna kontrola obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie, a co miesiąc zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach. Do tej pory z tego co widać, nie wyglądało to najlepiej.
[...] formą na Instagramie. Wkleił kilka zdjęć mięśni czworogłowych i brzucha oraz podziękował swojemu lekarzowi. Tom nie jest jedynym kulturystą ze Złotej Ery, który udostępnia zdjęcia formy na emeryturze. Regularnie publikujemy artykuły, w których piszemy o kulturystach, którzy są w formie właściwie przez całe życie. Kulturystyka dla bardzo wielu [...]
Popatrz na tą kategorię na ostatnich mistrzostwach Polski :) Wiadomo-zdjęcia to nie scena- ale widząc go na żywo -ogromny talent. /SFD/2023/4/21/694e4068293646c0bbacc8c2c8816241.jpg
[...] wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, światło, bielizna i odległość). Poza tym, głodówka nie jest rozwiązaniem. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
