60 tabl. po 5mg to zdecydowanie za malo. Dzienne zapotrzebowanie to od 35 do 75mg dziennie a pasowalo by przynajmniej przez 4-5tyg wiec dokop wiecej. Mozesz zaczac od brania 6 tabletek przez piersze 3 dni pozniej zwieszyc do 8 przez nastepne 4 dni a pozniej brac po 10. Winstrol to nie jest srodek na mase ale miesien po nim jest dobrej jakosci.
[...] trzymac sie histerycznie tej cyfry. Ciaza nie jest momentem na robienie diet odchudzajacych, ale rowniez nie jest powodem do jedzenia za dwoch. W rzeczywistosci w ciazy zapotrzebowanie rosnie o ok 300kcal/dobe (co przeklada sie na dodatkowa zakaske dziennie), wiec nalezy jesc normalnie, urozmaicenie, przestrzegajac podstwawoych zasad [...]
[...] po treningu. w szkole go nie potrzebujesz. to ww proste. posiłek moze byc choć ja polecam bardziej jedzenie z pojemniczka:) co do sera zółtego...jesli masz dobrze policzone zapotrzebowanie i akurat tyle dłuszcuz potrzebujesz to ser zółty tez jest ok. Zamiast oliwy z oliwek to ser jest złym pomysłem bo po 1 sr to nie tylko tłuszcz a po 2 oliwa z [...]
[...] ciacho + owoce. kolacja - ze 2 kajzerki - 400 kcal I co wychodzi? Około 1500! //to sie nie dziwie dlaczego tyle wazysz, ja na takim czyms wazylbym 40. Wychodzi mniej niż zapotrzebowanie niemowląt. A powiem szczerze że po zjedzeniu takiego obiadu na stołówce i wepchnięciu w siebie wszystkich surówek, zupy etc. chce mi się rzygać JAK mam jeść [...]
[...] by Ci siłownia, nawet wersja domowa, znajdź sobie trening domatora. nie wiem jak z kondychą ale może spróbuj HIIT ewentualnie 3 razy na tydzień pobiegaj po 30 min, przy redukcji aeroby to podstawa Musisz znać swoje zapotrzebowanie i wybrać rozkład białka, tłuszcze , węglowodany i jedziesz Zmieniony przez - Blast_th w dniu 2008-02-08 10:58:31
masz to od b complex,ale to nie oznacza ze za duzo jej zazywasz. Na marginesie ciekawy jestem skąd wyciągasz 242 g białka??? I na jakiej podstawie wogole takie zapotrzebowanie wyliczyles b/ww/tł/ na 75 kg wagi?? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2008-02-13 15:47:13
Moje zpaotrzebowanie- mniej niż 150g Jeśli krytycznym okiem spojrzysz w lustro,zobaczyswz,że masz znacznie większe zapotrzebowanie,niż wyczytałeś w mądrych źródłach.Biały ser,to żadne białko dla naszych mięśni(jeśli zrobisz biopsję,zobaczysz kawałek "wołowiny" a nie twarożek".Nie pisałem żebyś jadł 10 całych jaj,tylko wodpowiednim [...]
trzeba dokładnie ustalić zapotrzebowanie energetyczne, unikać węgl. prostych, można nieco zwiekszyc ilość białka, takie dodatki jak spalacze, hca mogą okazać sie przydatne i w tym przypadku- jednak nie poradzą sobie bez własciwej podaży kalorycznej i we właściwej formie.
[...] glukonian) - 1 mg - 50% - Chrom (jako pikolinian) - 2 mcg - 2% - Potas (jako fosforan) - 9 mg - 0,3% - Kwas para-aminoazbestowy - 5 mg - Kompleks enzymów trawiennych - 32 mg Musicie wiedzieć że syntetyczne witaminy sa przyswajalne w bardzo małej ilości więc zeby zaspokoić dziennie zapotrzebowanie na dana witaminę trzeba łykac 5 razy tyle
Witam Do bolo 93 Teoretycznie mógłbyś sobie kupić wiele rzeczy w sklepie z odżywkami, musielibyśmy się tylko zastanowić czy jest to konieczne. Zwiększone zapotrzebowanie na składniki odżywcze nie występuje tylko w sporcie wyczynowym, ale również rekreacji. Jeżeli Twój sposób odżywianie jest „biedny” (ubogi w składniki odżywcze [...]
[...] potem NIC, NIC i długo NIC... Czy to możliwe, aby w tak krótkim czasie rozwalić sobie metabolizm będąc na minusie w granicach 300-500kcal (w zależności od wzoru, wg którego liczyć zapotrzebowanie)??? W ciągu całego okresu tej mojej nieszczęsnej redukcji trzymałam ładnie dietę z następującymi przerwami: weekendowy wyjazd, jedna impreza, święta...
Można spożywać jedynie od 18lat i wagi conajmniej 72,5kilograma. Zwróć także uwagę na ciśnienie i temperaturę w pokoju. // A poza tym oblicz zapotrzebowanie i dawkuj wg. braków. Jeżeli mimo tak młodego wieku zdecydowałeś już się na ten etap.
Brać można, tylko gainery to odżywki słuzące do uzupełniania braków w diecie. Jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać? Nie wiesz nawet jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i na poszczególne makroelementy.
od tych 4 razy za wiele Ci nie ubyło ale jak chcesz miec diete jak nie masz znanego bilansu człowieku zastanów sie:) zaczynaj od początku zeby to miało rece i nogi dieta+ostry trening na mase miesni brzucha=efekt:)zeby miec z czego przyciac węgle trzeba najpierw wiedziec jakie jest zapotrzebowanie.pozdro
Mam takie pytanko: Czy po kazdym tygodniu powinienem obcinac sobie dzienne zapotrzebowanie kcal czy zostawic na stalym poziomie(w moim przypadku 2700)??
[...] "chudego tłuściocha", będziesz ważył 80 kilo i miał 35% bf... A nie o to chodzi. Postaraj się ułożyć dietę tak, abyś zjadał 5-6 posiłków w ciągu dnia. Policz swoje zapotrzebowanie, ustal makroskładniki (w postach podwieszonych "dla odchudzających się" znajdziesz dużo na ten temat) i podaj na forum do oceny. Co do treningów, [...]
jak znalesc ta granice miedzy odbudowa miesni a odkladaniem sie tluszczyku? DIETA :) Oblicz zapotrzebowanie, klac ktore spalasz itp itd. wszystko masz w odpowiednim dziale.
Poczytaj o dietach troche.Wylicz swoje zapotrzebowanie i obetnij odpowiednio kalorie jak na redukcje przystalo.Glodujac,bo tak mozna nazwac jedzenie platkow na caly dzien nic nie wkorasz.Pamietaj ze wszystko kosztuje i trzeba wlozyc prace w to by bylo tak jak chcesz.Lepiej czasem chudnac 2 kg miesiecznie,ale w kontrolowany sposob i pozniej nie [...]
PRAWIDLOWA dieta dla kobiet w ciazy?
