zamienniki w diecie

[...] Ja też bardzo je sobie cenię. Są bardzo relaksujące. Zwłaszcza jako zamiennik słodyczy reklamuję je je wśród znajomych i rodziny. Inna sprawa, że mało kto woli takie zamienniki :( No i te nowe doniesienia trochę mnie frapowały, ale teraz patrze na to z pewnym dystansem. Bardzo ciekawych danych w tej materii dostarcza to badanie : [...]

[...] ich jak najmniej. Bardzo rzadko kupuje sklepowe słodycze typu czekolada choc uwielbiam, nie wspominajac o białych. Jesli juz bardzo najdzie mnie ochota wybieram zdrowsze zamienniki typu Nutlove crunch ;-) Ok koniec gadania, do dzieła - jedzenia :-PP /SFD/2020/4/20/628fc5a1c6fb4cfba6f62e9b6f1576e3.jpg [...]

[...] ale z 5. posiłkami co 3h. Wczoraj gotowałam i układałam miskę na takim zmęczeniu, że stwierdziłam że muszę sobie przygotować takie ramy żywieniowe ala dietetyk czyli wagowe zamienniki WW i białka rozpisane na posiłki żeby szybciej szykować posiłki. Że też wpadłam na to dopiero po 6 miesiącach.... :P Bardzo powoli się rozkręcam, a w sumie to [...]

[...] brak czasu... a więc: 1. na LC dopuszczalne są jakieś owoce? (strasznie mi ich brakuje) 2. czy jakieś warzywa są zdecydowanie nie wskazane? (brokuł już smakuje, ale jakieś zamienniki by się przydało wprowadzić) 3. czy zupa (np. pomidorowa) na wywarze z warzyw z ryżem to dobry składnik (danie) w posiłku? (wiadomo, jakieś białko by się jeszcze [...]

akk0 - Ty nie zroumiales, tego co przeczytales w temacie Quzara. Dieta to nie okreslone co do joty skladniki - mozna, a nawet trzeba stosowac zamienniki, nie jesc dzien w dzien tego samego (chyba ze Ci to nie zbrzydnie). Twojej diety nie moge ocenic pod katem bilansu - nie podales gramatury posilkow. 3 jajka nie rowne 3 jajkom, 4 kawalki chleba - [...]

[...] 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z kurczaka + 50g. brokuł + 5g. oliwy z oliwek 4: j/w ( wiadomo że różne zamienniki stosuje ale to tak przykładowo piszę) tylko tutaj bez tłuszczy dopalacz przedtreningowy ( z USA) i tutaj przypada mi trening po nim 5g. mono i za 20 minut odżywka [...]

[...] twaróg bo tani, mięsa chudego tyle ile bede mógł bede wrzucał reszte uzupełnie twarogiem chudym) walory smakowe mi będą odpowiadały, modyfikację beda w trakcie jednak zamienniki beda dobrane tak by mięc zbliżone wartości odżywcze. Trening to 50minut siłowego treningu + 45 minut aerobów bcaa przed siłowym oraz przed aero po treningu jak [...]

Mam pytanie otóż płatki owsiane to ważny składnik w mojej diecie ale niestety okazało się, że im więcej ich jem tym więcej mam gazów jelitowych Bardzo nieprzyjemna sprawa, dlatego czy znacie jakieś zamienniki za płatki owsiane ? Chodzi mi o coś co mogę robić na słodko bo raczej kaszy gryczanej z miodem, owocami i jajkami nie zjem Pozdro

[...] pierwsza, jako iż lubię samemu poeksperymentować z jedzeniem - oczywiście wszystko w granicach zaleceń. Dostajemy listę produktów, dość szeroka, które można stosować jako zamienniki oraz gramaturę. Jadam zarówno karkówkę/łopatkę wieprzową jak i chude mięsa (kurczak/wieprzowina/podroby czy wołowina). Ryby również, zarówno te chude jak i tłuste. [...]

Hmm ok to bez kazeiny to co na ten ostatni posilek mogę jeszcze zjeść bo mam juz dosyć tunczyka Jak to co??? :-? Inny zamiennik białkowy w zależności co chcesz zjeść...przecież miałaś wcześniej w diecie zamienniki bo pamiętam że na początku jadłaś wszystko przez niewiedzę. Tylko nie jedz teraz już twarogu i nic co Cię podlewa.

[...] będzie miało istotny wpływ na efekt. Pamiętać więc należy o tym, żeby stosować go z głową. Zamiast słodyczy zawierających sporo cukrów, zawsze możemy skusić się na ich zamienniki: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Peanut_Butter_with_WPC-opis36800.html https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Sauce_Zero_Sweet-opis36499.html [...]

[...] nie idzie mozna po 20g węgli + 10g fatu itd. opcji multum nie ma sesnu dodawac po 50 czy 100kcal bo to za malo no chyba ze ktos ma diete zawze na tip-top jesli ktos stosuje zamienniki to zawsze jest ta mozliwosci ze jest +/- 50kcal w diecie jesli ktos zamienniki stosuje to dla pewnoesci dawac te skoki o minimum 200kcal minimum mozna tez o 250 [...]

Ok wnioski jakie mialem okazaly sie sluszne , przy 30 gramach ww nie szlo nic w momencie kiedy zwiekszylem podaz do 60 gramow ww na dzien z dodatkowymi ladowaniami masa powoli sie ruszyla, dolozylem tez celowo jeden cheat meal aby zobaczyc jak bedzie wygladala sytuacja, o dziwo dzien pozniej wygladalem srednio jednak po wykonaniuv treningu [...]

ja zawsze patrzę na zamienniki pod kątem makroskładników czyli żeby na koniec dnia makro się zgadzało jeżeli masz podane w diecie ile masz dostarczyć makro czy kcal to pozamieniaj tak żeby to się zgadzało wołowina wołowinie nie równa, polędwica ma minimalną ilość tłuszczy a już taki rostbef czy antrykot ma go więcej, ale tak w ciemno to ja bym [...]

Jak już pisałem wczesniej nie jestem zwolennikiem tej diety ale poproszono mnie abym zadał tu pytanie , więc pytam ... Czym zastąpić występujące w tej diecie produkty mleczno-nabialowe (jogurt, serek wiejski) ? W jakich ilosciach powinny występować ewentualne zamienniki ? Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***

Posiłki na inne dni są dosyć podobne płatki owsiane -> orkiszowe/jaglane schab -> szynka/kurczak/indyk/wołowina (ryb nie lubie) makaron->kasza orkiszowa/jaglana/ryż brokuły->szpinak/kalafior/marchewka masło orzechowe mam z sfd jbc z cynamonem faktycznie pomyłka (daje pół łyżeczki) 1g miało być Dlaczego twaróg półtłusty? chudy ma więcej białka [...]

[...] mam. Właśnie co do orzechów to nie do końca wiem jakie kupować... Włoskie odpadają dzisiaj właśnie chciałem je kupić ale jak zobaczyłem 8zł za 100g to juz wole inne tansze zamienniki. Co byś mi doradziła w kwestii orzechów? W tej diecie najwiekszym problemem dla mnie jest zjedzenie codziennie 300g ryżu... Już próbowałem naprawdę wielu rodzajów [...]

[...] Obiad, różnie ale przwaznie wiadomo węgle (ciemny makaron/ryz itd), białko (jakieś mięsi, ryba), tłuszcze. Unikam jedzenia pływającego w tłuszczu i czesto robie jakieś zamienniki. Np. jeżeli moja rodzina je schabowego, zdarza mi się ze zamiast tego wolę go upiec z warzywami w piekarniku itd. Między posiłkami jem jakieś owoce, jogurty [...]

[...] poprawiła mi się gospodarka hormonalna (zdrowsza cera + regularne miesiączki), zrzuciłam kilka kilogramów, ale niestety szybko znalazłam sobie równie kaloryczne zdrowe zamienniki typu orzechy, hummus, mrożone owoce czy mleczko kokosowe, więc kilogramy wróciły. Ogółem jest tak, że przez cały dzień pilnuję diety, jem grzecznie zaplanowane [...]

[...] tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli chodzi o zamienniki...wyglądało to tak: 1 posiłek jajka/białko w proszku. 2 posiłek kurczak/indyk, ryż/makaron. W ten sposób było to rozpisane + gramatura. Nie miałam w diecie w ogóle [...]