youtube

[...] coś w nim łupało i pojawiał się taki ściągający ból przez pachwinę. Od czasu jak zacząłem wykonywać te ćwiczonka po dość krótkim czasie problem zniknął. Przed treningiem dosłownie 3 minutki wyciąganie na plecach lewej i prawej nogi a potem tyłem w klęku na jednym kolanie. Sprawdzone - działa :-)) https://www.youtube.com/watch?v=fZzdgPq0FYc

Czwartek 08.09.2016 A - Siła Barbell Lunge 4 x 6 6 x 55, 60, 65, 75 Close Grip Bench Press 5 x 1 - 90% of 1RM BP 5 x 1 x 95kg B - WOD EMOM 10min 5 Squat Snatch 40kg 5min rest AMRAP 4min 10 Thruster 40kg unbroken Wynik: 62 C - Gimnastyka Inverted Tabata Push Ups Plate - https://www.youtube.com/watch?v=s11x3f146qk HR Push Ups

tak. https://www.youtube.com/watch?v=rtF51pQB6Wc

[...] – 10 Kettlebell Thrusters 2 x 16kg D. Three sets of: Bent-Over Barbell Row x 10 reps - temp 2111 50, 50, 60kg Rest 60 sec Face-Down Chinese Plank x 60 sec <--- https://www.youtube.com/watch?v=Byb0bniTtkM REST 60 sec Przysiady wchodziło trochę opornie, ale zaliczyłem :-) WOD lżejszy niż ostatnie dwa. Zrobienie każdego zestawu zajmowało mi około [...]

[...] 60kg 6 Push-ups 9 Squats Rest 1 minute. 5 rounds Wynik: 6r + 5 6r + 1 6r + 2 5r + 5 5r + 3 B. 3 sets of: 6 Pendlay Row 60, 60, 80kg 20 Reverse Snow Angels --> https://www.youtube.com/watch?v=Rwm7QgLllSA 15 GHD Sit Ups Fajny, ciekawy i ciężki WOD;-) najgorzej zmęczyły się czwórki...nawet pompki było przez to ciężko robić. Jeszcze jutro i od [...]

[...] 23, 20 Rest 90 seconds C. 3 sets 7 min Window Row 1000 meters AMRAP Wall Ball Shots 9kg Rest 4 minutes between sets. D. Two sets of: 100m Sled Pull 50kg -- > https://www.youtube.com/watch?v=HMhdjXdPFcY z tym, że paski do samych talerzy były przywiązane Rest 4 minutes B i C najmocniej wymęczyły. W sumie około 170 Wall Ball rzuciłem. Kiedyś to [...]

Poniedziałek 16.04.2018 A. Every 3 minutes, for 12 minutes Depth Drops x 10 reps https://www.youtube.com/watch?v=Qq06RSGKNIQ&feature=youtu.be B. E2MOM for 6 minutes High Hang Snatch x 1 rep 55-65% 40, 47.5, 47.5 E2MOM for 6 minutes Hang Snatch x 1 rep 65-75% 50, 52.5, 55 E2MOM for 12 minutes 3-Position Snatch 75-80% (high hang, mid-thigh, [...]

[...] 11.06.2018 A. E2MOM for 16 minutes High Hang Snatch + Snatch with No Foot No Hook 65-75% of 1-RM Snatch 47.5, 47.5, 50, 50, 50, 52.5, 52.5, 55, 55kg https://www.youtube.com/watch?v=8R7qSD_27V0 B. 3 sets of: 9cm Deficit Deadlift x 10 reps 60% 115kg Rest 2-3 minutes C. 3 sets of: Back Squat x 10 reps 65% 97.5kg Rest 2-3 minutes D. [...]

Środa 27.06.2018 A. 5 sets of: Full + Quarter Front Squat x 2 reps https://www.youtube.com/watch?v=WpxxIN_YeLA Rest 2 minutes 60, 80, 100, 110, 120 - 1 B. E2MOM for 16 minutes Push Press + Power Jerk + Split Jerk (Pause for 2-3 seconds in the split jerk receiving position before recovering.) Rest 2 minutes 50, 60, 70, 75, 80, 85, 87.5, 90 C. 4 [...]

[...] 5,00 // 4,45 // 4,40 E. 3 sets of: Strict Handstand Push-Ups 9cm Deficit x 12, 12, 11 1min Rest Anterior-Loaded Box Step-Ups to 20cm Platform x 60 seconds https://www.youtube.com/watch?v=yeYFh_x0174 36kg Slam Ball 1min Rest Supine GHD Straight Body Hold x 60 seconds 1min Rest W pierwszej części robiłem wstawanie siłowe ze stania na głowie, [...]

Piątek 16.02.2019 A. Build to today’s heavy… One and a Quarter Front Squat https://www.youtube.com/watch?v=WpxxIN_YeLA 120kg B. 3 sets for times of: 500 Meter Row 20 Bar-Facing Burpees Overhead Squats* Rest 3 minutes 1 – 21 reps 50kg 2 – 15 reps 70kg 3 – 9 reps 80kg Wynik: 4.15 - 4.25 C. 4 rounds performed at 75-80% effort: 10 Double Kettlebell [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sYbO7UsJfRs

[...] odpowiada za kondycje kolan. Second miał kiedyś problemy z kolanami, zaczął sobie robić przednie przez kilka następnych treningów, za moją namową, ból minął. http://www.youtube.com/watch?v=D_DhdnzDzzg Następnie książka prof. Vladimira Zatsiorskiego "Kinematics of human motion" w której przedstawia w jakim położeniu staw kolanowy jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aZmumxzwzCQ

[...] co wiem to kilka osob tak robilo glownie chodzi o jak najwieksze odwodnienie. Taka dieta wedlug mnie to chyba nic dobrego dla organizmu. Ostatnio widzialem na pewnej stronie film o tematyce kulturystycznej i bylo tam wlasnie o tej diecie (chodzi o postac dannyego) podaje link. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0bVEBZGmuow

tuba masz tak? http://www.youtube.com/watch?v=QPqROq0QcLo

Panowie, mam problem z frontami, nie umiem dobrze sztangi utrzymać. Znalazłem filmik kulturysty Patryka Szostaka, który utrzymuje sztangę w sposób którego jeszcze przynajmniej ja nie widziałem: Od 20s. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NkkQBfVN9Z0 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-19 12:24:35

[...] dobrze sztangi utrzymać. Znalazłem filmik kulturysty Patryka Szostaka, który utrzymuje sztangę w sposób którego jeszcze przynajmniej ja nie widziałem: Od 20s. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=NkkQBfVN9Z0 Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2013-02-19 12:24:35 Zmęczysz ręce szybko, chyba, że wzorem tego kulturysty tez [...]

Ja tak trzymam http://www.youtube.com/watch?v=Ybd7eBuBotM

Coś dla fanów picia oliwy do posiłku. http://www.youtube.com/watch?v=ttC7KbE_uDo Start od 3:30 Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-02-22 22:24:15