youtube

http://www.youtube.com/watch?v=ktkKIEyCi8U

:). No nic ,2 jogurty opitoliłem trzeba iść spac, jutro kolejne 10h :) narazie . http://www.youtube.com/watch?v=mCYfw2CyUdA

[...] mega intensywnie koło 50 minut. Potem zapodałem sobie HIIT 40 s stacja 15 s odpoczynek x 3 Tętno submaksymalne Potem chciałem jeszcze dopalić trochę areobami, ale dałem rady tylko 15 minut Na filmiku widać stacje https://www.youtube.com/watch?v=MmUcS0MfirY&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bbc5fc193e14e41bebc45ece887632b.png

bezsennosc wiec czas cos naprawde dobrego ogladnac https://m.youtube.com/watch?v=wIRu_WdR5IU&ctp=CDEQpDAYACITCJ3AytC8zb8CFejNwgodOBMAaFIScGlhbmlzdGEgY2FseSBmaWxt&gl=PL&client=mv-google&hl=pl&guid=

Mateusz super wynik w podciąganiu i super jakości a ode mnie małe wyzwanie dla Was https://www.youtube.com/watch?v=4VO2cp9tZpc

No to ja też coś dam nowego. https://www.youtube.com/watch?v=2jSTO6N1F-s

[...] w hvj wody a raz nawet spoko. Wczoraj rano wstałem pokreciłem aero i jak zobaczyłem to sie podenerwowałem bo jka balon wody;d ale zjadłem sniadanie wypiłem kawe i potem jakby te wode wsiałko... nawet troche żył na brzuchu było, ale ciężko to takim sprżetem multimedialnym uchwycic;d https://www.youtube.com/watch?v=Ktygtceq9SE&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=2x-4BAqk4wc&list=PL53244BC75ACF40D0 LECIMY TUTAJ !

[...] sobotę 26.07 w godzinach 12:00 - 19:00 CZASU MOSKIEWSKIEGO, czyli 10:00 - 17:00 CZASU POLSKIEGO. Przebieg całej imprezy można śledzić na żywo pod tym adresem: https://www.youtube.com/watch?v=FpeZye9CTY8 W ramach ciekawostki impreza odbędzie się w Kompleksie Olimpijskim Luzhniki http://eng.luzhniki.ru/, który jest jednym z największych obiektów [...]

[...] 4 x 12 3a. Wznosy z sztangą do mostka 4 x 12 70 kg x 12 3b. Wznosy z sztangielkami w opadzie tułowia leżąc na ławce skośnej 4 x 12 4. Obwód stacyjny https://www.youtube.com/watch?v=1aUXfvzk1ok&feature=youtu.be Czuję, że organizm powoli się przyzwyczaja do HC LF, dziś siła na + i pompa na barkach co rzadko mi się udaje. Różnica [...]

Niedziela Dziś dieta normalnie, nawet trochę mniej kcal. Zrobiona TABATA Wrzucam nogi na ten moment dosyć kiepsko wyglądają https://www.youtube.com/watch?v=Ug6iUPi983c&feature=youtu.be /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/250e485bf6764a0b8a1a5fc8457a02a8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2bb8710157e47f4b319300df215653d.jpg [...]

[...] dochodzenie do siebie... kupa sprawa kolejne plany itd. lecz nadrabiamy :) mój numer to 121 ;) na początek film z zawodów: kulturystyka ekstremalna do 80kg. https://www.youtube.com/watch?v=O5o4K_JyUHA mój układ dowolny: http://youtu.be/O5o4K_JyUHA?t=22m16s szczerze mówiąc kompletnie nie byłeś świadomy formy, o ile widziałem ze przód ładnie [...]

https://www.youtube.com/watch?v=w-YSLJ0txY4

No to wyślę jeszcze klasyka 8-) https://www.youtube.com/watch?v=rn_YodiJO6k Lektury szkolne nie mają zaciekawiać, mają inne cele. Chociaż braku Wiedźmina nie rozumiem.

[...] ramion ze sztangą łamaną 10x30kg 8x40kg 6x40kg 10x30kg 8x30kg 8x30kg P: Wycisk wąsko smith 10x30kg francuz 10x40kg 10x60kg wycisk 8x50kg 8x70kg 8x75kg 25min cardio Po treningu lekka przypinka xD Średnie światło i od tołu krecone wiec mało widac :P Coś tam ćwicze. https://www.youtube.com/watch?v=29fTnzKdk1U&list=UUHAvhvIbiXkNq-6MufbCLKw

Mateusz-no to pażdziernikowy konkurs na"perfekcyjne dipy z 20-kg."-czeka:)U mnie na treningu też jest teraz trochę więcej dipów.Jak zrobię ponad 10-perfekcyjnych z 20 kg,to może wystartuje.. :) Tutaj super mocne muscle-up'y od Sai'a: https://www.youtube.com/watch?v=Fmlca7WnTkY

[...] x max 3. Rozpiętki 4 x 12 4. Uginanie przedramion z sztangą podchwytem duży ciężar 5 x 6-9 5a. Uginanie przedramion z sztangielkami młotkowo 4 x 12 5b. Spider curls 4 x 12 6. Interwały 15 minut na bieżni 1 - 1 https://www.youtube.com/watch?v=1gXyUinNigs&feature=youtu.be Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/39fd8b32509049eeb36d25bca5e12d0a.png

https://www.youtube.com/watch?v=wiHmHOqXblM

mało jest dobrych filmów pełnometrażowych związanych z kulturystyką. na szybko https://www.youtube.com/watch?v=V1zFeHJzS5E Ostatni %-) Popuri niedawno widziałem ten film :D Gościu robi wrażenie , to jest dopiero byk a nie jakieś tam burnejki.

https://www.youtube.com/watch?v=bYpKTcVftNs&list=UUd1fLoVFooPeWqCEYVUJZqg Pozdrowienia :D