youtube

[...] s ciezar 10kg B1) Modlitewnik Serie: 5 Powtórzenia: 5 - 7 Przerwa: 100 s ciezar 38-42kg B2) Francuskie wyciskanie Serie: 5 Powtórzenia: 7 Przerwa: 100 s ciezar 42kg C) Unoszenie sztangielek w opadzie na boki Serie: 5 Powtórzenia: 7 Przerwa: 90 s ciezar 8kg filmk http://www.youtube.com/watch?v=8SgAcjzOpRk 5 seria francuza oraz unoszenia bokiem

[...] 3 1000mg Trening: - muay thai (kopnięcia i uderzenia na tarczach, na koniec brzuchy) - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge - brzuch: http://www.youtube.com/watch?v=y_W_9-uW-3Y czyli: Basic Crunch 10x Twist Up 10x Push Trough 10x Left Side Crunch 10x Right Side Crunch 10x UP & Twist 10x Leg Raise 10x Leg Tuck 10x [...]

[...] Dallas Mavericks (220 punktów). Trzeci był podkoszowy Cleveland Cavaliers, Brazylijczyk Anderson Varejao (126 punktów). Aby móc być nominowanym do tej nagrody, zawodnik musiał wchodzić z ławki rezerwowych w większej ilości meczów niż w ilu zaczynał spotkania w pierwszej piątce. TOP 5 z 26.04.2010r http://www.youtube.com/watch?v=Z-EEAZuupL0

http://www.youtube.com/watch?v=STB6wT81v3w na podbicie

http://www.youtube.com/watch?v=SaNDTatktkc&layer_token=9caeffcf821218e7 Clarence De Vis

http://www.youtube.com/watch?v=XyNixRhEleA&layer_token=20408f292995b384 Wiecej zdjec wrzuce jak ogarne, czmu obcina

[...] wykonuje z nimi świetną robotę - powiedział generalny menedżer Bucks. John Hammond otrzymał 12 z 30 głosów, jakie oddali generalni menedżerowie klubów NBA. Sam Presti z Oklahomy City Thunder otrzymał 9 głosów, a Danny Ferry z Cleveland Cavaliers dwa. TOP 10 z 27.04.2010r http://www.youtube.com/watch?v=vWX1y9wCDSc&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=s56CGajqWBI&feature=player_embedded

A oto obiecana video-relacja z zawodów :) http://www.youtube.com/watch?v=QvU440gTdwU A tutaj filmik w jeszcze lepszej jakości wrzucony na Vimeo.com http://www.vimeo.com/11273763 Miłego oglądania czekam na opinie i wrażenia :)

[...] problemu mimo ze Norris wyrgywal zawody. To Norris uczyl sie od Bruce'a Lee nie na odwrot. ;) Wszystko jasno i klarownie jest napisane w dziennikach Bruce'a. ;) http://www.youtube.com/watch?v=Mcl81ldNODc Tak, szczególnie tutaj, gdy mówi wyraźnie, że nie walczył z nim, bo pomimo, że był dobry to po prostu Norris był profesjonalnym wojownikiem a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=nwtM7ZArGxU ogólnie z nogami jest ciężka sprawa. Zależy u kogo, u mnie trwało to prawie rok żeby dobrze kopać, zwiększyć ogólny zakres ruchu nie tylko w stawach biodrowych,ale warto .

http://www.youtube.com/watch?v=4VIrbiyyiOc&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=1 Siłka: - rozgrzewka wszystkich stawów, rozciąganie - 20 minut rowerek - Wyciskanie skos - 5 seryjek a) 6 kg na rękę x 20 b) 20 x 8 kg ( 16) c) 15 x 10 kg ( 20) d) 15 x 12 kg ( 24) e) 10 x 14 kg ( 28) - wyciskanie siedząc [...]

http://www.youtube.com/watch?v=q6fwddbjwGA&feature=PlayList&p=8D4BE1FB1492E661&playnext_from=PL&index=0&playnext=1 a to dzisiaj non stop na treningu słuchałam

Dzisiaj daje na 100% filmiki i zdjęcia z zawodów Wcozrja miałem wrzucić, ale zanim to się załadowało na youtube to już noc była :O

fbw:D trening dla mnie super, 4 tyg już lece i suprise dobry:D http://www.youtube.com/watch?v=ku1Z4Z9buNY reso pewnie już dissa z Peją piszą:D bedzie cięta riposta prosta jak koza nostra!!

to jest miazga http://www.youtube.com/watch?v=ryTOjUJz1PM

Kanye West-Amazing http://www.youtube.com/watch?v=XLTPX12LJi4 Zmieniony przez - answerr w dniu 2010-04-28 17:44:15

[...] Oil 10ml Flaxseed 2k. 0-3 3k. Trening: wczoraj inaczej niz zwykle - bardziej lajtowo moze sie wydawac ale nie bylo bradford press 5 serii gironda swing 5serii http://www.youtube.com/watch?v=AzmdRLwI4A0 latanie w opadzie tulowia 3s wyprosty nog siedzac 5s czas trwania: ~40min mlotek145 miche staram sie miec dobra i nie monotonna Tomsss [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BCxZttmKiuA :O

[...] O_O No a dieta od paru dni Hajtowna : I.Owsiane + 2 jajka + jakieś stare orzechy II.4 kromki razowego szyna,ser + marchew + oliwa & twaróg III. Ryż + pierś gotowana + oliwa IV. Ryż + pierś V. Życie pokaże VI. Życia pokaże no i pioseneczka : http://www.youtube.com/watch?v=eH1UmMu3R7o Zmieniony przez - agresya w dniu 2010-04-28 19:39:34