[...] brodacid smarowałem potem odrywałem to białe i jak widziałem ,że brodawka już jest słaba to ją wycinałem ,jak się odradzała to potem znowu to samo ,żeby wyciąć te korzonki teraz wszystko jest ok na youtube widziałem jak też gość traktował tym co zamraża kurzajkę i potem jazda z wycinaniem Zmieniony przez - Dziadi w dniu 2010-05-14 14:29:04
[...] przerw. Trochę się oszczędzam przed jutrem, ale nie uprzedzajmy zdarzeń, to jeszcze nic pewnego. Konsekwentnie smaruję też gwinty z obciążeniem 12kg. Wchodzi 5-10 powtórzeń dziennie. PM W2D5 TGU 3x1 kb24, kb28, kb32. "Stań wyprostowany nawet kiedy serce krwawi zdeterminowany do łamania swoich granic." https://www.youtube.com/watch?v=4Y0OjXN095Q
A tu specjalnie dla MaGora szkolenie Ruskiego wojaka. Wiem że umiesz Rosyjski to posłuchaj jak komentator zachwala taki trening dla żołnierza https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&x-yt-ts=1422579428&v=kTj9-X7-Jw0&x-yt-cl=85114404 I gdzie tu osławione przez Pawła odważniki?. Być może w jakimś innym filmie szkoleniowym.
[...] po minucie...ehh Odpowiedzialność biorę na siebie. To ja dopuściłem do tej sytuacji To moja własna "chęć posiadania". Wracają stare demony... sorry za doliniarski wpis. Light day C&P kb32 5x(1,2) Pull up 5x(1,2) Snatch kb24 2x10 Plank 3x1min./1min. https://www.youtube.com/watch?v=PMFuICQwvfM Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-02-10 09:41:47
[...] z podciągnięciami, co daje 83% z dnia ciężkiego. Można trochę obciąć w przyszłości i wszystkie siły rzucać na HD. Dzień lekki wyszło 41% więc jest może zostać. Medium Day C&P KB32 5x(1,2,3) = 60rep. Pull up 5x(1,2,3) = 30rep. Swing KB32 30/20/15/15/10/10 = 100rep./8min. Plank 1,5/1/1//30s. przerwa https://www.youtube.com/watch?v=A8MO7fkZc5o
[...] rozstałem bezboleśnie. Były i nie ma. A Camele 14,30 :-) I też nie lubiłem niczego innego. Szmal w kieszeni czuć. Camele nieodłącznie kojarzą mi się z Bogusiem https://www.youtube.com/watch?v=st0h3416PsM Nie powiedziałbym, że w miesiąc można zaliczyć ROP i SSST (połowa masy ciała i 100/200 rwań w 5/10min. :-) Doprecyzuję tylko, że chodzi mi [...]
[...] mam dziś wyluzować, bo w rzucie kośćmi wylosowałem 1 i 1, czyli absolutne minimum. W wyznaczonym czasie zrobiłem 4 serie po 10 powtórzeń Buldogiem. Na koniec deski. Heavy Day C&P KB32 2x(1,2,3,4) + 3x(1,2,3) = 76rep. Pull ups 2x(1,2,3,4) + 3x(1,2,3) = 38rep. Swing KB40 4x10 = 40rep. Plank 3x90s./30s. https://www.youtube.com/watch?v=myLLU9QQIJU
[...] Wczoraj odpuściłem bieganie przez ból w kolanie (zaprzestałem też smarowania gwintów na jakiś czas), więc po dość łatwym wyciskaniu rwało się przednio. Na koniec deski. Light Day C&P KB32 5x(1,2) = 30rep. Pull ups 5x(1,2) = 15rep. Snatch KB24 3x10 = 60ep/5min. Plank 90s/30s. Tak mi się skojarzyło... https://www.youtube.com/watch?v=RQ9_TKayu9s
[...] chyba będę kontynuował tutaj, bo z braku czasu i chęci i tak koncentruję się na własnych treningach i dodatkowych treści merytorycznych jak na lekarstwo... Heavy Day C&P KB32 3x(1,2,3,4) + 2x(1,2,3) = 84rep. Pull ups 3x(1,2,3,4) + 2x(1,2,3) = 42rep. Swing KB40 7x10 = 70rep./4min. Plank 3x60s./30s. https://www.youtube.com/watch?v=dj4d-FZSKIo
[...] – a propos sprzedaży sztangi, jest trochę hajsu, który powinien iść na inny cel, ale chyba pójdzie albo na odważnik, albo na sztangę olimpijską... – odpuściłem dzisiaj brzuch, bo i tak się spina przy innych ćwiczeniach, a robię nadgodziny i inne takie i czasu mało... byle do świąt, to się zregeneruję https://www.youtube.com/watch?v=mlSS71tT_Hs
Kule możesz podnieść jak przy TGU - położyć się na plecach, przekręcić na bok i przytulić. Potem w drugą stronę (ciężej!). :-) https://www.youtube.com/watch?v=cDz8ll_Z2m8 Jak prowadzisz łokcie? Przy ciele, czy raczej szeroko?
[...] braku czasu, chęci i sił, – treningi czuję w kościach, ale w zasadzie się do nich przyzwyczajam, znaczy czas manipulować obciążeniem, ćwiczeniami, przerwami etc. – mam kilka ważnych spraw na głowie, więc nie mam czasu bardziej rozkminiać treningów. Pozdro dla odwiedzających i nutencjusz na wieczór: https://www.youtube.com/watch?v=SWBuYcrAa6E
[...] Kończy się 8 tydzień i trza się zastanowić, co dalej – albo kontynuacja, albo coś innego. Jedyne, co mi przychodzi do głowy, czyli co mnie ciągnie to powrót do ROP. Do poniedziałku się zastanowię... – coś dużo "ale" w tym poście, ale na plus...;-D https://www.youtube.com/watch?v=6vYxgcEbpDs Zmieniony przez - nieraz w dniu 2015-05-15 20:59:09
[...] treningu, bo i tak póki co z małym ciężarem, a jestem już solidnie rozgrzany. Pani na filmiku ma podobne ćwiczenia do mojej rutyny rozgrzewkowej, tylko dla mnie to już konkretne wprowadzenie w trening, a ona sobie macha tym pączusiem jak siatką z bułkami%-) za to walory estetyczne... jestem na tak:-D https://www.youtube.com/watch?v=Xaj8tgNwkX8
[...] będzie na Ciebie :-) Dzień różności. Planowałem trochę więcej, ale pierwsze combo wycisnęło ze mnie większość sił, więc stwierdziłem, że nie ma co szaleć. Jutro mam w planach ranny długi wybieg. W zależności od samopoczucia dobiorę dystans. Dzień różności: KB32 5x (5x Clean + 1TGU) Snatch KB24 1x10 https://www.youtube.com/watch?v=L-iepu3EtyE
[...] kettla i znowu. Chodzi o to żeby przez cały trening oddycha równo i kontrolując go od początku do końca. Prosta sprawa. Może podlinkuję video z YT do The Forge Challenge, program na wymachy w drabinach wymach-oddech na 4 tygodnie. Po angielsku ale ogarniesz sobie może lepiej niż ja to wytłumaczyłem https://www.youtube.com/watch?v=Kz3rE-orao0
Zatłuszczony? Ten na drugim filmiku?? No, ma brzuszek, swoje waży, ale parę też ma - Dawid Whitle - Iron Tamer: https://www.youtube.com/watch?v=QcwGXapR-Wg
@Magor, dobrze napisane. Tylko ni chuchu nie rozumiem "dopuściłeś do odmowy". Przy okazji, pisałeś ostatnio o żonglerce - coś dla Ciebie: https://www.youtube.com/watch?v=UAdQhCSAxbk @Panteon: wytyczne ROP dla wszystkich są takie same. Nie ma żadnych przeciwwskazań abyś zdobył 6kg mięśni. Ja zrzucę 5kg tłuszczu i będziemy tej samej wagi;-) [...]
Kurzajki:-(
