Wszystko zależy jakiego rodzaju jest to ból, na twoim miejscu udałbym sie do lekarza na konsultację. I chyba chodziło ci o mięsień dwugłowy ramienia ?? Przydałaby się jakaś maść przeciwzapalna/przeciwbólowa. Nie przeciążyleś czasem ręki podczas treningu, ból może mieć kilka podloży dlatego jak wyżej udaj się z tym do lekarza na konsultację. [...]
Odpowiedni trening i odpowiednio dobrana dieta. Jeśli chcesz robić to na własną rękę, przeczytaj dokładnie to forum, znajdziesz tutaj wszystko na temat treningu, diety i nie tylko. Jeśli nie masz o tym pojęcia, polecam - http://potreningu.pl/plany . Tutaj za naprawdę niewielkie pieniądze specjaliści ułożą Ci dietę i trening specjalnie dla Ciebie.
Wszystko zależy od tego czy się przyłożysz do treningu nie wspominając o odpowiedniej diecie.
Trenuj wtedy kiedy Ci pasuje. Nade wszystko i tak nie będzie to miało większego znaczenia jak Twój model odżywiania i treningu będzie zaniedbany, a masz 15 lat więc nie zawracaj sobie głowy takimi bzdetami jak ,,o której trenować''
[...] pozowla nam mocniej podkręcić organizm by wycisnąć z niego jeszcze wiecej np. podczas treningu, czy pracy. Oczywiście łatwo jest popaść w skrajności, jak nie kontrolujemy diety. Bo wtedy mozemy brac wszystko na chybil trafil, nie majac pojecia o tym, czego faktycznie nasz organizm potrzebuje, aby funkcjonowal wydajniej, ale przy tym byl zdrowy
Ostatnio zdaje się mówiliśmy o twoim treningu? Daj link,. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
wszystko razem po każdym treningu i na noc też możesz wziąć, jeżeli nie kreatynę to glutarol i taurynę, to zależy od tego jakie dawki chcesz stosować, czy tylko chodzi ci o pory przyjmowania tych supli?
sniadanie moze nie ale obiad raz zdarzylo sie(na biegu wszystko musialem zrobic), skutkiem tego bylo ze pod koniec treningu horse dal o sobie znac dopiero hehe pozdro
Jeśli chodzi o puchnięcie bicepsa podczas treningu, to jest to normalne. Mięśnie "napompowują" się krwią kiedy ćwiczysz i dzięki temu uzyskujesz wrażenie, że biceps puchnie. Po pewnym czasie to przechodzi i wraca do normy. Pozdrawiam wszystkich! - Vitoss "Kto nie próbuje, nic nie osiąga, Kto dąży do celu, osiąga wszystko."
Jestes wogole glodny po treningu? ;O Jednie co to mi pic sie chce po treningach nie umialby jesc :D Tez tak mam ok 40 min po zaczynam odczuwac ze moge cos w ogole zjesc;p ale jak juz zaczynam to wciagam wszystko :D
Na niektorych slabo dziala te polaczenie, a na niektorych extra. Wszystko zalezy od organizmu. Nie wspominajac juz o diecie i treningu
Moim skromnym zdaniem najpierw pocwicz po prostu i obserwuj czy nie rosna aby same.. przedramiona dosc ciezko pracuja przy kazdym treningu, np stabilizujac ciezary trzymane etc. Ja posluchalem rady znawcy tematu i olalem cwiczenie ich osobno i ladnie mi sie powiekszyly i wyrzezbily praktycznie same, adekwatnie do postury. Chyba ze chcesz jakies [...]
tucio chodzi o mocne czucie działania. nie ważne jaki cel, jak dobry towar to wszystko idzie tak jak powinno iść, jeśli się przyłożysz do treningu,diety i odpowiedniej regeneracji:) ale czasem mimo wszelkich starań nie czuje tego poweera a nie można przecież stale podbijać mg. i jestem ciekaw od ilu mg was konkretnie kopie żeby szło do przodu a [...]
Jak wstajesz o 5 to możesz mieć mało czasu na regenerację. Jeśli jednak będziesz miał czas chwilę odczekać po treningu, ochłonąć i się na spokojnie wyspać to wszystko będzie dobrze. Tylko posiłek potreningowy musi być dobrze policzony żeby fajnie zacząć regenerację przed snem i jednocześnie nie zjeść za dużo.
ja brałem ten jabłczan przez 6 tyg, mimo wielu sceptycznym opinii w powyższym poście (linku) ja byłem zadowolony, niedrogi a się sprawdził, siła poszła i wytrzymałość poszła i o to chodziło, oczywiście wszystko przy odpowiednim odżywianiu i treningu
[...] rok" czyli ćwiczysz tyle co nic, nie 'już' rok , a 'tylko' rok nie masz zapewne większego pojęcia o diecie , treningu jesteś początkującym - możesz praktycznie osiagnąć wszystko , ile z tego wyciągniesz w przyszłości zależy od Ciebie Trafiłeś jednak w bardzo dobre miejsce, więc na poczatek lektura tematów podwieszonych w działach - [...]
[...] miesnie ktore byly cwiczone po tym chlodny prysznic na 5-10min i voila zakwasow nie ma Byl kiedys art o tym na potreningu.pl pobowalem go odnalezc lecz tam znalezc NIE DA SIE NIC bez polskich znakow to do wyszkukiwarki nawet nie podchoddz wszystko wrzucone do jednego worka pod nazwa tematyka ogolna a tam 200 stron 10 art. na kazda stone...
[...] o wysokiej czestotliwosci. Duzo szybciej budujemy wydolnosci i wytrzymalosc miensiowa korzystajac z tego typu opcji niz w przypadku treningu typu cardio polecam zapoznac sie z ponizszym artykulem odnosnie tego, jaka forma aktywnosci jest skuteczniejsza co do regeneracji wszystko zalzne bedzie od podazy kalorycznej doboru makri i ilosci snu
Poszukaj w suplementacji mojego tematu o Sojawicie :) MAsz tam ladnie rozpisane wszystko:) ogolnie smak ochydny, podnosi ladnie odpornosc, no i stosuj raczej jako dodatek do posilku ubogiego w bialko Np po treningu srednio sie nadaje :)
węgle jem przed treningiem i po treningu, to wszystko. To jak z tą mąką ? chodzi mi o to że ta mąka jest w stanie surowym. W sensie, do tej pory używałem mąki do pieczenia chlebów tylko a nigdy do czegoś co robię na patelni. Noi czy takie jedzenie mąki jest ok ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
