4 trening :) I trening nog w tym cyklu NOGI 1. Przysiady ze sztanga na barkach 12 x 60kg 10 x X 8 x X - filmik 5 x X - filmik KONKURS!!! 4 x X - filmik 2. Wspiecia na palce stojac 3 x X - filmik 3. Prostowanie nog w siadzie 12 x 10cegielek 10 x 12c 10 x 14c 4. Uginanie nog w lezeniu 12 x 8cegielek 10 x 10c 6 x 11c worek - 15min
[...] się temat rozkręca to opisze jak u mnie jest... Na początek rozgrzewka - bieg (krążenia ramion, przysiady), później rozciąganie, wymachy, skłony, pajacyki. Po tym bieg bokserski i walka z cieniem. Następnie technika i sparingi. A po tym już mamy stacyjnie worek, skakanki, ćwiczenia z ciężarkami. Na zakończenie zazwyczaj jeszcze trochę gimnastyki.
Wiec tak -rozgrzewka -3 serie po 2min worek -3 serie po 2 min skakanka -3 serie po 2 min rzuty pilka lekarska -2 serie po 2 min walka z cieniem -100 brzuszkow
[...] powtorze Ci pewnie to co wszyscy, jak najbardziej mozesz samemu cos robic ale moze to niesc za soba zarowno dobre jak i zle konsekwencje bo jesli np zaczniesz sobie obijac worek(bez skojarzen) to owszem poprawisz pewnie sile, wytrzymalosc, czesciowo moze nawet szybkosc ale nie majac zadnych podstaw prawdopodobnie nauczysz sie zlych nawykow. [...]
[...] diete masz... jesli mowisz ze spozywasz 100% twojego zapotrzebowania na bialko to po co pytasz sie czy mozesz uzupelnic je do 150% ??? 100% to 100% i wiecej nie potrzebujesz, a 150% przez Ciebie przeleci jak przez dziurawy worek na przyszlosc troche wiecej kultury, ze to forum internetowe to nie znaczy ze mozesz tutaj wyzywac na lewo i prawo...
Mam jeszcze jedno pytanie, czy to tego treningu mogę dorzucić 1-2 treningi wytrzymałościowe ? (Boksowanie w worek ) Około 15-20 min ? W środy lub soboty ?
To moja koncepcja. Nie wiem jaką średnicę i wymiary musiałby mieć profil, żeby utrzymać latający 25kg worek, jakby ktoś się czasem orientował byłbym niezmiernie wdzięczny p.s wiem, że rysunek jest żenujący
Witam, mam następujący problem: Chce zamontować w mieszkaniu worek bokserski (prawdopodobnie 145x40) z racji faktu, iż niestety nie mam osobnego pomieszczenia (garaż, strych) chciałbym zaczepić worek w taki sposób, żeby dało się go przesuwać z rogu, na środek pokoju (pokój szer: 2,7m, dł. 5m - wiem że jest trochę za mały, ale jak się nie ma co się [...]
worek to mam od dawna :P chyba chodzi tu o cały układ nerwowy ten generalny i centralny że poprawia a nie pojedyncze komórki na kończynach :P już to rozkminiłem :P
Jesli chodzi o efekty itd. to dobre. Dobrze rozpuszcza sie z woda, z mlekiem znacznie gorzej. Wanilia smakuje jak przeslodzona woda z kurzem. Poszukam innego smaku, bo juz sie ciesze ze worek mi sie konczy.
[...] zadawali te pytania i jest to juz dla was meczace...ale zapytam.. mam 173 cm,75 kg..zrobilismy z kumpalmi silownie.mamy lawke,drazek,60 kg obciazenia,2gryfy oraz hantle i worek..jak umiejetnie z tego korzystac...chcialbym miec fajna rzezbe ale pop przezczytaniu 1000 forum mam metlik w glowie.macie jakies pomysly na trening na rzebe dla mnie
[...] jak się dobrze nauczysz padów na macie to bez problemów wykonasz je na twardym podłożu. Co wielokrotnie przetestowalismy. Problemy mieli tylko ci, którzy padow nie opanowali. A co do piszczeli, to przeciez wszyscy pisza o ich wzmacnianiu, ale w bezpieczny i efektywny sposob (worek), a nie jakimis wykręconymi sposobami z wałkowaniem, itd.
[...] a Pl. Odrodzenia, niedaleko komisariatu policji, wchodzisz w bramę na podwórze - jest duży szyld). Karnety od 55 do 75 zł. Czynne pn-pt od 10 do 21, sb od 10 do 20 a w nd od 12 do 16. Dwa poziomy, większość sprzętu na parterze, na piętrze sprzęt do ćwiczeń brzucha i nóg + worek. Na miejscu sauna (10 zł dla ćwiczących na siłowni). Tel 504 074743.
Całkiem fajna siłownia. Sporo sprzętu, na górze jest worek - zresztą mało kto tam zagląda. Za 16 wejść 65 zł. Jutro spojrzę na cennik to Ci dokładniej podam.
[...] nawyku ich przyjmowania (bo taki twardy jestem). Ale ja jako kobieta mogę mieć skrzywione podejście Piszczele owszem, powinno sie wzmacniać, ale najlepiej właśnie poprzez worek. A co do używania ochraniaczy - robią to na treningach czołowi thaiboxerzy i zawodnicy K1. Uważasz rozumiem, ze to mięczaki są ? Ps. Mówię co myślę właśnie w ramach [...]