Nawet nie ma co tutaj porównywać, inna liga. Oczywiście na korzyść DB. Jeśli dieta i trening jest dopięty, to możesz prozdrowotnie brać ZMA, omega 3 i witaminy.
ja ostatnio jem jajeczka - zabieram ich do pracy tak z 6-8 i mi dogaduja chlopaki ze jem to czego mi brakuje... w sumie hmmm...lykam magnez i zelazo a witaminy M jakos brak...
OK, węglowodany piję codziennie podczas treningów itd. witaminy minerały kupione, tylko nie wiem jakie kupic BCAA i jaką kreatyne? możecie coś polecic? może dobre będzie HMB? np. HMBolon Olimpu? podobno jest dobry, pomaga spalic zbędny tłuszcz i dodaje siły... Zmieniony przez - dandys__ w dniu 2009-10-28 22:21:53
[...] ;> "Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy " oczywiście możesz sobię zjeść ziemniaka Zmieniony przez - vexen w dniu 2009-10-28 22:03:33
[...] przyswajalne. Żelazo z innych źródeł (np. szpinak) jest słabo przyswajalne. Przyswajalność żelaza można zwiększyć poprzez dodanie soku pomarańczowego (lub innego źródła witaminy C) do posiłku. Ważne jest aby pamiętać że fenole znajdujące się m.in. w herbacie/kawie oraz wapń z produktów mlecznych działają hamująco na przyswajalność żelaza (są [...]
[...] dzien, 2,4 bialka a reszte dopasic tluszczem, zawsze dobrze reagowalem na olej MCT wiec nie powinno byc problemu. Do tego suplementacja kreatynka, argininka, omega3, Bez witaminy B z tego co wiem jest ich sporo w jajkach codziennie jem duzo jajek dakze powinno byc ok :) Oczekiwane rezultaty - spadek %BF na rzec rosnacej suchej masy. :) [...]
[...] jednego dnia), W dni nie treningowe gram w tenisa stolowego lub biegam, choc bardziej meczy mnie tenis) Pije odzywki bialkowe po treningu( przed snem) oraz rano. Do tego witaminy kazdego dnia. W 4 dni moja waga zmniejszyla sie o 3Kg poziom wody i tluszczu w moim organizmie zmniejszyly sie o prawie 3%. Mierze je za pomoca wagi elektronicznej [...]
[...] stosowal.moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy i omega3
[...] na silowni, moze uda sie wlaczyc w to boks(ale narazie zakladam tylko plan treningowy) Myslalem nad dwiema opcjami a mianowicie: I. dolaczylbym do suplementacji bialko, witaminy, do tego BCAA extra Activlab i moze AAKG II. myslalem nad czyms w rodzaju Mutant Mass na mase+ cos co byscie doradzili, pozniej przy cyklu ktory wypada za jakies 4-5 [...]
Rozumiem, że przygotowujesz się na AMP, które będą w połowie maja. Zacznij Od jakiś lajtowych ciężarów (~70%) na 3-4x3-4 i powoli dokładaj. Ostatnie dwa miesiące zostaw sobie na żyłowanie i robienie siły w sprzęcie. Co do suplementacji to klasyka: kreatyna, bcaa i jakieś witaminy.
[...] sekund maks 45 spokojne tempo i zwiększać o minutę co aeroby ? przykładowy dzień diety (dzisiejszy) 7.00 - 4 jaja, serek danio (zazwyczaj jem płatki owsiane) dziś wyjątek, witaminy i minerały (co drugi dzień) 10.30 - 4 kromki chleba napchane serem i polędwicą (macie jakiś pomysł na żarcie, które nie śmierdzi do szkoły) 14.30 - 200 gram kury, 75 [...]
[...] siebie... faftaq, te spalacze będę preferował gdzieś na początku lata, i jak już będę chciał z czymś startować to z mniej drażnicym układ pokarmowy... Ogólnie to wszystkie witaminy etc. biorę do jedzeniu. Myślę, że teraz zainwestuje jak mówisz w WPC / WPI... Co do Kreatyny to też bym sięgnął po to co mówisz. Z dietą to jest tak, że już sięgam [...]
witam, po długiej nieobecności, troche mi wyleciało z głowy:) Przez ostatnie pół roku ćwiczyłem, aczkolwiek bardziej rekreacyjnie, zbliża się zima będzie więcej czasu więc będzie mozna bardziej przycisnąć. Chcę wskoczyć na mały cykl kreatynkowy ok 8 tygodni. i teraz taki mój pomysł, proszę o sugestie. Kreatynka: Knockout + mono Witaminy i [...]
hutnik ty to miałeś apetyt pewnie po jointach :p trzeba kłuć bo niekarzdemu się ona tak laitowo wchłonie ,w jelitach jest specjalny cznynnik ułatwiający wchłanianie tej witaminy ,ale wystarczy zakłucić florę jelitową by ten czynnik znikł i wtedy to możęsz sobie łykać tabsy z witaminą i sie niewchłona pozatym tam jest smieszna dawka a taki zastrzyk [...]
Ja znalazłem coś takiego : Ryby tłuste - bardzo korzystne dla zdrowia * Łosoś wielonienasycone kwasy tłuszczowe: 3,07 g na 100 g mięsa, witaminy A, D i B12 Żyje w wodach północnej części Oceanu Atlantyckiego oraz w rzekach do niego uchodzących, zarówno po stronie europejskiej, jak i amerykańskiej. Hodowlany osiąga długość 40-60 cm [...]
Pare pytań Dyma burn
