warzywa kilogram dziennie

[...] co oznacza moc żarcia :-D jak ktoś ma kaskę polecam spróbować :-)) dla przeciętnego Polaka na teraz to dieta ne osiagalna kilogram dobrej ligawy 60-80 zł pół kg łososia 20-25 zł plus inne dodatki jak warzywa i owoce to zimą dziennie na żarcie szło u mnie min 150 zł bo do tego zawsze wpadał jakiś czit w postaci maka lub czegoś podobnego

[...] tak więc trzeba czy nie trzeba wliczać? nie uważam aby 400g warzyw miało negatywny wpływ na kompozycje ciała/progres redukcji/spalanie fatu co jak co ale na 100% nie warzywa nie uważam tez aby koniecznie mając 10%bf+ należało zmnijeszac spozywcie węgli do max 30. 50g a nawet od czasu do czasu 100g nadal są to znikome ilości jak coś nie [...]

[...] czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia W trakcie treningu: tauryna, kreatyna, eaa, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 400g ziemniaki, 125g kurczak, 200g warzywa, 50g płatki owsiane, 30g WPI Potreningowy: 60g WPI, 100g kasza manna, 300g mrożone jagody, 50g płatki czekoladowe, 50g płatki owsiane 100g kasza jęczmienna, 250g [...]

[...] i wieczorem Liv52 DS.: rano i wieczorem Cholesterol PRO: rano na czczo Tudca: rano i wieczorem Niacyna: 4x500mg w ciągu dnia Micha: 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g kasza jęczmienna, 125g kurczak, 200g warzywa, 30g WPI 75g płatki owsiane, 300g serek wiejski, [...]

@Panteon -Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tylko moim zdaniem każdy jest inny być może Ojanowi służy być może ma grupę krwi B i w jego przypadku wyroby mleczne i jego przetwory to podstawa wyżywienia. @Panteon-Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w [...]

Sporo informacji. Muszę wypunktować sobie. Nabiał - nie jem dużo sera, ale Ojan nakręca sprawę, bo zjada kilogram dziennie! Tofu - nie mogę u siebie dostać! Chyba, że ktoś wie, gdzie to leży w tesco/biedrze/kauflandzie ? Chleb - nie boję się! Jem ze smakiem, ale ograniczyłem na rzecz ryżu i kaszy.. Warzywa - moja pięta achillesowa - tak jak z [...]

[...] kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze Cie spotkac. Wegli zawartych w warzywach [...]

[...] kolorowe ( 200 gram / szklanka ) bedziesz mial spokoj na kilka godzin jesli idzie o laknienie. W ciagu dnia ponownie posilek lub dwa BT - pewnie znow pudelka - mieso i warzywa. Cala pule wegli zjedz sobie na kolacje z bialkiem - wyrzut insuliny po treningu i przed snem to najlepsze, co moze Cie spotkac. Wegli zawartych w warzywach [...]

I teraz mi sie wszystko trzyma razem. Warzywa, to bardziej zielone niz czerwone, nie? U mnie najczesciej wchodzi min. kilogram warzyw dziennie, ale w postaci pomidorow, papryki czerwonej, itp :) Dzisiaj na ogórka się przestawię :)

[...] Aplikacja liczy dobrze przy założeniu ze jedzenie jedzeniu nierówne i nie oczekujesz precyzji snajpera;-) zawsze jest jakiś błąd przy liczeniu kalorii. liczysz cukier, warzywa itp? pierwsze jak chcesz schudnąć to WAGA elektroniczna z podziałką gramową - na oko to wiesz co można...;-) ad.4. Taki ze nie dostarczysz białka i spalisz swoje [...]

[...] - ptasie mleczko i 20g masla orzechowego Ogolnie co tam u mnie ? Generalnie uporalem sie chyba z problemami trawiennymi (jako tako), w efekcie czego blonnik na minimum, warzywa polowa z tego co byla, jajka out, sanprobi po 4-6 capsow dziennie. Jest lepiej. Waga mi przez to zjechala o kilogram, zobaczymy czy sie nie zmieni nic jutro po DNT. [...]

[...] muszę robić czy do końca mogę mieć 5 x w tygodniu? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-04-23 23:07:27 Ad.1 Warzyw nie wliczamy, są wyjątki tak jak wcześniej pisałem (np. warzywa strączkowe) Ad.2 Tak wliczamy je, ponieważ nie można pomijać WW np z Orzechów Nerkowca który zawiera ich dość sporo Ad.3 Tak wliczaj wszystko, ilość białka dobieraj [...]

[...] nie marnowali naszej energii na takie historie i zjadali po prostu te produkty, które składają się już z wolnych aminokwasów i enzymów? Takim przykładem są surowe owoce i warzywa (soki z warzyw). Wiem, że teraz stwierdzicie, że jest tam w sumie tyle białka co kot napłakał, ale po pierwsze człowiek aż tak dużo białka nie potrzebuje, a po [...]

[...] wogole to wpierdzielaj makaronow jogurtow RYZU piersi z kurczaka filety z kurczaka jedz duzo ryb bo maja w sobie rybi tluszcz TRAN ktory jest dobry dla PAKUSIOW i jak zwykle warzywa owoce i duuuzo pij !! :) NIO THAT'S IT :) Powodzenia !! Tew rady ktor ci dalem to sam przetestowalem i sam mam efekty ;) z 68 na 74kg ....:::: Jezeli w jaki kolwiek [...]

[...] twarogu, a samego białka będzie to prawie 4 kg. "No tak, ale gainer przygotowuje się w 3 minuty, a ryż trzeba gotować?" Ryż z kurczakiem gotujesz 20 minut, dorzucasz warzywa i masz posiłek wielokrotnie przewyższający wszelkie gainery/bulki/carbo/dextro - i tak będzie prawdopodobnie przez najbliższe 100 lat "No tak, ale ja nie jestem w [...]

[...] Tłuszcze tak nisko jak tylko się da. Kalorie redukuję do 3000 dziennie i znowu jest u mnie si!!! Dzień 2 ostatniej fazy to jedzonko z niskim indexem glikemicznym jak warzywa, mleko, chude mięso, etc. Ostatnie uwagi: W skrócie jeśli żygacie, macie mdłosći odstawcie towar i nie próbujcie ponownie zaczynać przed upływem 36 godzin. Jeśli [...]

[...] z kfc (jak wyżej) - domowy kebab (kurczak, smażony / duszony pod przykryciem, sos czosnkowy heinz (pomogłoby go zastąpienie takim z jogurtu naturalnego, robionym samemu?) warzywa, naprawdę sporo - jedna z nielicznych okazji dla mnie by je jeść... Tortilla własnej roboty, z mąki itd.) - domowa pizza (ciasto, pieczarki, sos pomidorowy (gotowy z [...]

[...] Dieta masowa przy wadze 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała 2-3l wody, owoce i warzywa 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g [...]

[...] (B+WW). Przykładowe menu 1. płatki owsiane, jaja kurze całe, 2. pierś indyka lub kurczaka / ryba / tuńczyk z wody, oliwa z oliwek/ olej lniany/ orzechy włoskie, warzywa 3. /przedtreningowy/ pierś indyka lub kurczaka / ryba / tuńczyk z wody, ryż brązowy, warzywa trening siłowy 4. /potreningowy/ odżywka białkowa, owoce 5. pierś [...]

[...] dołożyć 25g owoców do przedtreningowego Jeżeli byliśmy na diecie powyżej naszego BMR (ok 1500kcal) to rozpoczynamy od tego punktu. W następnym tygodniu możemy wprowadzić warzywa strączkowe również w ilosci 25g do dowolnego przedpołudniowego posiłku. Po dwóch tygodniach mamy 300kcal więcej. W następnym tygodniu dodajemy następne 25g [...]