waga

Dzisiejsza szameczka %-) Waga w górę 84.4kg pas cały czas 85cm na czczo. Obwody rosną, kable wychodzą. Długie przerwy 160-180s między seriami robią mega robotę w moim przypadku i ewidentnie się to sprawdza. Aktualny trening 4 dzień z rzędu ale moc dopisywała i progres w ciężarach jest ciągły. Jutro jeden dzień odpoczynku i jedziemy dalej %-) [...]

Dzień 6 mini cut'a. Już wiem że polecę go równe 10 dni. Brzuch schował się 3.5cm poczułem zdecydowanie że układ trawienny mi podziękował i odetchnął. Codziennie pije dodatkowo 2x fibraxine dla lepszego wypróżniania bo jednak 300 białka (zwierzęcego) dziennie to trochę jest. Waga spadła z 90.5kg na 86.3kg. Następnie w 11 dniu ustawiam bilans [...]

Dzień 8 mini cut'a Waga 88kg 8-) Wymiary w sumie te same z karabinu gdzieś pół centa się posiało i lekko z klaty. Brzuch spadł 3.5cm to najważniejsze! Siły w sumie tyle samo nie ma większej różnicy czy na dużej misce czy na głodowej }:-( Co do samopoczucia to osa jestem, jest po prostu źle jak ktoś mówi do mniej więcej niż minimum ale to dopiero [...]

Dzień 9 mini cut'a Waga 88.1kg na czczo Dzisiaj placki + barki + biceps Podciąganie podchwyt 4s 10pow. MC Snatch Grip 5s 6pow. 100kg Pendley row 4s 8pow. 80kg Y-rise 4s 12pow 10kg Ściąganie drążka 2s (12pow 100% ciężaru - 15s pauzy, 100% ciężaru - max, -25% ciężaru - max, -30% ciężaru - max) zaczynam od 70kg Przyciąganie V do brzucha 4s [...]

Dzień 10 mini cut'a a zarazem ostatni. Małe podsumowanie. Czy się opłacało? Myślę że tak i to bardzo. Waga spadła jedynie 2.5kg. Pas cofnął się o 4cm Wymiary praktycznie takie samo dzięki czemu wiem że budowałem mięso a nie gromadziłem wodę jak gąbka. Układ trawienny odpoczął. Na twarzy jestem szczupleszy. Przedemną 10-12 tygodni bilansu [...]

Dzień 5 bilansu dodatniego ( chyba %-) ) Waga rano na czczo 89kg. Dzisiaj wleciały zaj**isty ku*wa trening. Siły full, motywacja full + cardio 25 minut. Karabiny + barki dostały dzisiaj po dupalu. Serie łączone: 1A biceps łamana 3s 8 pow 48kg 8 pow. 1B francuz łamana siedząc 3s 10 pow 52 kg 2A Uginanie z hantlami oburącz leżąc na plecach 3s 8 [...]

Dzień 9 bilansu dodatniego. Waga 88.5kg %-) Wczoraj 86.7 tylko tak na marginesie napisze.. Wczoraj wleciał czwarty trening z rzędu ponieważ czułem że siła jest i można poszaleć. Nogi + brzuch + cardio 25 min. Dzisiaj wpada ostatni trening w tym tygodniu plecy + barki + biceps czyli powtórka z wtorku %-) Zdecydowanie lepiej się czuję w [...]

Dzień 17 bilansu dodatniego %-) Waga 89.3kg na czczo. Pas bez zmian. Siła w górę. Progresuje z ciężarami. W tym tygodniu zmieściłem 5 treningów siłowych + po każdym 25/30 min cardio na stepperku z pulsem 120/130. W ciągu 14 ostatnich dni zrobiłem 10 treningów siłowych. Jestem z siebie zadowolony bo dałem z siebie bardzo dużo i widzę że wysiłek [...]

27 dzień bilansu dodatniego 8-) Waga 90.5kg W święta z miską jakoś bardzo nie poleciałem ok 5k kcal ed więc dramatu nie było lekko poleciałem plus parę piwek na przewietrzenie nerek %-) Dzisiaj już wracam po dwóch dniach luźniejszych na pełne obroty. Dzisiaj zaliczony mocny trening klata + barki + triceps + cardio - stepperek 30min. Siły dużo [...]

31 dzień masy Szybkie podsumowanie - zaj**iście narazie wychodzi ta sucha masa %-) Waga 90kg naczczo. Pas 84.5cm (nawet centymetra nie przybyło, ostatni bilans dodatni przed mini cut'em kończyłem na 88cm w pasie mniej więcej przy wadze 90.8kg naczczo) W porównaniu z ostatnim dnia lutego tego roku przed 10 dniowym mini cut'em. Łapa 43.5cm [...]

Sobota odpoczynek i cheat meal %-) W niedziele Beskidy i 26km zrobione po górach. Pizgało złem, śniegu po kolana na grani ale fajnie było! Po Beskidach maestro x1, frytki duże, ciastko słony karmel i duża czarna na uzupełnienie braków tłuszczy w diecie %-) Od dzisiaj ostro lecimy treningi siłowe + cardio 5x w tym tygodniu więc będzie rzeźnia [...]

[...] białka w diecie :-)) Dałem mu tyle na próbę i w chwili obecnej nie ma kompletnie problemów trawiennych, ani nic + sylwetka zmienia się ciągle na lepsze - pas nie rośnie, waga powoli tak, nabicie jest ciągle mega więc nie widzę przeciwwskazań :-P Za jakiś czas zrobi badanie mocznika i zobaczymy czy część białka nie idzie w kibel, ale [...]

38 dzień bilansu dodatniego. Waga 91.9kg +1cm w pasie %-) Wczoraj wpadł trening karabinów + barków + cardio 25 minut. Zszedłem lekko z ciężarów ale dołożyłem wszelkich starań do jakości techniki i mocnej energicznej fazy koncetrycznej. Pompa lepsza niż na wyższych ciężarach to chyba znak że wszystkie partie teraz lekko odsapną prócz pleców i [...]

Dzisiaj pakiet plażowicza wleciał. Waga 91.5kg Wymiary: Karabinek 43.5cm Pas 85.5cm Klata 124/5cm Udo 64.5cm

https://youtube.com/shorts/m9ukTt28qBw?feature=share Kalorie te same a dzisiaj jestem bardziej suchy niż 15 kwietnia, waga lekko urosła od tamtego czasu %-) Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-24 13:16:16 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-04-24 13:17:13

Na szybko %-) Waga 92.5kg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-04 17:12:16 Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-04 17:23:00

Dzień 58 bilansu dodatniego. Waga 91.9kg na czczo Zaczynałem od wagi 87.5kg po mini cut'cie. Klatka piersiowa +3.5cm Pas +1.5cm (skutek obżarstwa na wczasach ale jest dobrze bo bezpośrednio po było +3.5cm) Łapa + 1.5cm Udo + 3cm Obręcz barkowa nie mierze ale na pewno dużo dużo do przodu. Siły doszło sporo w szczególności jeśli chodzi o plecy [...]

64 dzień bilansu dodatniego. Waga na czczo z dzisiaj 91.5kg Aktualne makro: DT B300 (zwierzęce) WW600 T60 DNT B300 (zwierzęce) WW400 T80 W piątek Kondziu podbija mi WW bo chudnę.. Łapa 43.5cm Klata 124.5cm Udo 64.5cm Pas 85.5cm Siła do przodu, wymiary zamarły od 2 tygodni. 4x siłowy trening w tygodniu + 35 min cardio na stepperku + ogrom [...]

W ogóle. Suchy jest non stop masakra zazdro whey :D trener ma za łatwo :D u mnie po jednym burgerku te 1.5-3kg wpadnie nastepnego dnia :D Wczoraj rano waga 92,1kg na czczo, dzisiaj rano 92.2kg %-)

Żyła jest dobra na klacie i łapie :-)) No i waga ruszyła 92.5kg czyli o jakieś 0.4kg więcej i utrzymuje się to 4 dzień %-) Może podbitka WW i skrócone cardio pomogło 8-)