vita

Mimo wszystko do słodyczy nie ciągnie mnie tak jak myślałam- wcześniej były to moje główne posiłki- pączki, ciastka itp. Zawsze mówiłam sobie, że nie zmienię żywienia-diety, bo nie jestem w stanie zrezygnować ze słodyczy...ale jednak mogę i to bez płaczu. Wczoraj wieczorem zrobiłam sobie foty - i zmotywowałam się pozytywnie do dalszej pracy , [...]

Dzień 73 - 17.07.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na Szmicie lekki skos + 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej (brama) 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 [...]

Dzień Treningowy Plecy: 1. Wiosło Nachwytem Rampa 6 30 x 8 / 50 / 70 / 90 / 105 / 120 R:80 30 / 50 / 70 / 90 / 110 / 125 R: 85 x 15 / 50 x 20 30 / 50 / 75 / 95 / 115 / 130 R: 90 x 12 / 50 x 20 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 135 x 8 / R: 95 x 15 / 55 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 140 x 8 R:100 x 15 / 60 x 25 30 / 50 / 80 / 100 / 120 / 145 x 8 R 100 [...]

Wczoraj nadal DNT, nad czym strasznie ubolewałam, ale zalało mnie strasznie. Dzisiaj jednak już nie mogłam odpuścić. Miski DNT i DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa x4, woda 5l Warzywa: brokuły, cebula, ogórek zielony, rzodkiewka, buraczki [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn Dieta : Duża ilość kalorii, zdrowo przede wszystkim. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Siemka! Mam 18 lat i zastanawiam sie by nie kupić sobie BCAA. ćwicze pół roku. Nie dawno kupiłem witaminy Vita-Min OLimpa ale niedługo sie skończą więc chce kupić aminokwasy. mam staż treningowy pół roku. co sądzicie o tych BCAA : link usuniety Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-07-17 18:11:59

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-16 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 1 kaps.

[...] nie mogłam już zwiększyć ciężaru, ponieważ nie udałoby mi się zapiąć kółek i by pospadały. Miska: warzywa: ogórek małosolny, papryka czerwona, cukinia napoje: woda mineralna 1l + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286bdd8977014cab8e5b4f47a9b75627.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2013-07-16 22:37:26

Dzień 72 - 16.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Przysiady ze sztangą z tyłu 5 serie x 20-14-12-10-8 progres obciążenia 3. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 4. Wykroki ze hantlami 5 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 [...]

Weekendowe miski: Sobota: warzywa: pomidor napoje: woda mineralna 0,5l + 1xkawa + 1xherbata zielona suple: omega3, vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59534f4a5bd242eab80cc200ac833556.png Niedziela: warzywa: sałata zielona, rzodkiewka napoje: woda mineralna 0,5l suple: omega3, vita-min multiple sport [...]

Dzień Treningowy Klatka: 1.Dipsy - Regresja Cc x 5 / 20 x 3 / 30 x 10 / 20 x 8 / 10 x 10 / Cc x 9 CC x 6 / 15 x 3 / 25 x 3 / 35 x 9 / 25 x 8 / 15 x 8 / 5 x 10 / Cc x 8 Cc x 5 / 15 x3 / 25 x 2 / 40 x 7 / 30 x 6 / 20 x 8 / 10 x 8 Cc x 5 / 20 x 2 / 30 x 2 / 45 x 5 / 30 x 9 / 20 x 9 / 10 x 8 / Cc x 10 Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 1 / 45 x 6 / 35 x 6 / 25 x [...]

DNT - wczoraj tj. 14.07.2013 + dziś 15.07.2013 Miska DNT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: kawa, herbata czarna i miętowa, woda ok 3l Warzywa: ogórek zielony, rzodkiewki, brokuły, cebula czerwona i zwykła, korniszony, koper [...]

Dzień 70 - 14.07.2013 KLATA BICEPS BRZUCH Klata 1. Wyciskanie na Szmicie lekki skos + 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie na Szmicie skos ujemny 3 serie x 14-10 progres [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

Jak stosować te suplementy ? Mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Staż: 2 lata zapasy, 2 tygodnie siłka. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport

Piszę ten temat 3 raz ponieważ nie uzyskałem jeszcze odpowiedzi, a od jutra zamierzałem zaczął już je stosować. A więc tak mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min [...]

Szukam suplementów (głównie witamin i minerałów) w pełni organicznych / pochodzenia naturalnego - uzyskanych z ekstraktów roślinnych/zwierzęcych, które zastąpią mi Animal Paka. Chciałbym, aby to była jakaś jedna paka, abym nie musiał otwierać codziennie 50u puszek i łykać 50u tabletek ;) Proszę uprzejmie o pomoc i doradztwo :) Czemu chcę zmienić [...]

DT Trening B, data: 13.07.2013 - 2x15 Martwy ciąg - 27kg, 32kg Wyciskanie sztangi stojąc - 12kg, 14kg Podciąganie/opuszczanie na drążku -0/8-6 Wypady - 22kg, 24kg Uginanie nóg leżąc - 20kg, 21kg Pompki 1 seria - 11 +10 min aero-skakanka Było ciężko- czułam nogi po czwartku i po MC miałam już dość#-P , żołnierskie przy 15 powtórzeniach, to dla [...]

Dzień 101 (115) Nudy,nudy,nudy. Nie chce mi się już tu siedzieć. Jeszcze tylko 6 dni i wracam 8-) TRENING - SUPLEMENTACJA -Olimp Vita-min multiple sport DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a6d6e58f7354cd682a70402be440588.png

Dzień Nietreningowy Aeroby 40 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-13 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 1 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.