twaróg

Twaróg przez dzień nie polecam z jego wolną wchłanialnością jw kolega opisał raczej dałbym go na dzień a na pewno nie w około treningowych posiłkach , co do ilości kcal i gramatury białka to bym Ci coś odpisał jak byś tak wkleił cała dietę i ankietę ...

Przed snem proponuje twaróg chudy lub półtłusty...za dużo wcinasz tych płatków owsianych...i zmień zapotrzebowanie kaloryczne bo coś mi sie wydaje,że za duzo dodałes sobie...

Jaki szejk? Ten ostatni posiłek? Sam twaróg tam wystarczy, nie wiem po co kombinować

27-11 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, zupa jarzynowa, wątróbka 2. chleb, schab, pomidor 3. capuccino, orzech 4. wątróbka, burak, musztarda 5. twaróg, jabłko 1440 kcal b: 114 g (31%) ww: 131 g (36%) tł: 53 g (33%) 28-11 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad 22kg 3x25 3. bułgar 3kg 3x15 4. uginanie nóg 12kg x25/20 5. unoszenie bioder z [...]

No po prostu pije bo lubie, a sam twaróg to bardziej na chleb, przemyśle sytuacje. Lepiej zajmijmy się planem.

Rozumiem, że to nie ma być nic z odżywki tylko z normalnego jedzenia? Polecam dwie wersje: -twaróg chudy -ok 100ml chudego mleka lub wody -jabłko lub banan -rodzynki Wszystko miksujesz na płynną masę o konsystencji jogurtu lub -gotowana pierś -ryż -mleko lub woda -opcjonalnie kwaśne jabłko Również do zmiksowania

Jako ostatni posiłek na masie lepiej zjeść jest twaróg czy jajecznice ?

[...] w terenie Dystans 2.89 km Czas trwania 20m:00s Średnia prękość 6:55 min/km DIETA 1772 kcal b: 117 g (27%) ww: 161 g (37%) tł: 71 g (36%) I, II, III – chleb własny wypiek, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, śledź (z papryką i kukurydzą, olej)+mleko do kawy IV – 3 jaja, ryż brązowy trening siłowy białko na wodzie (30 g), banan Generalnie w [...]

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog [...]

serek wieski/twarog po treningu imo sredni pomysl, masz do wyboru np. mieso,rybe ,jajka to bedzie bardziej porzadane

[...] tylko pomocniczą rolę. Decyduje dobra micha. Wiem, że trudno jest o nią w Twoim przypadku. Tanie źródła białka to kierunek w jakim powinieneś wzbogacić miskę. Może, to być twaróg (choc to akurat masz w diecie) i wątróbka o ile masz możliwość jej przygotowania. Masz mało kaloryczną dietę - z mało węglowodanów. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu [...]

2013-12-01 Wczoraj robiłem trening : przysiady wykroki wyrzut sztangi z lekkim przysiadem unoszenie hantli na boki pompki szeroko wioslowanie biceps-uginanie sztanga francuz Ale dobra przejdzmy do wazniejszych rzeczy dieta z dziś: 1.70g owsianki joghurt natural 2. jajecznica z 7 jaj pomidory kawa bez cukru oczywiscie bo ja nie slodze 2 kromki [...]

[...] Osobiście ostatnio zacząłem kombinować z dietą, żeby nie była tak monotonna i np jak mam ochotę na coś słodkiego to robię sobie placki z twarogu, jajka, płatków owsianych i do tego dżem. Powiem, że mega przepis i mega smakuje. Inne danie to np twaróg chudy + śmietana (żeby nieco rzadsze było) i posypuję to cynamonem i startą kostką czekolady :D

bardzo dobre. o wiele lepsze niz twarog

[...] 346kcal/20B/18T/25W Drugi: odżywka białkowa z mlekiem 0.5%: 209 kcal/23B/2T/24W Obiad: Stek z polędwicy z ziemniakiem pieczonym z serem feta: 640 kcal/52B/35T/29W Czwarty: twaróg chudy z mlekiem i śliwką suszoną: 400kcal/55B/2T/39W Kolacja: mięso z piersi kurczaka z warzywami i keczupem: 459 kcal/48B/16T/27W Jutro i pojutrze muszę uskutecznić [...]

[...] po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z piersią z kurczaka + mleko + jabłko 7 100g chleba zytniego z dżemem + tuńczyk w puszcze 135g 8. twaróg 120g + oliwa 10g Magnez 10g PONIEDZIAŁEK: KLATA + TRICEPS + BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi skos gora x4serie 2. rozpietki hantlami skos gora x4serie 3. wyciskanie przed [...]

po treningu daj kuraka, w kolacji twaróg zamiast tego salami dziwnego, wywal snickersa, reszta ujdzie

[...] leśnymi, kawałek jabłka, 3jajca II i III - wół, ziemniaki, włoskie, kawałek jabłka trening (po treningu whey+owoce leśne) IV - gulasz z serc z makaronem gryczanym V - twaróg z makaronem gryczanym i wiórkami +3paski suszonej wołowiny na dobranoc trening Dzien 1. 1a. PP 3x3-6 1min (15kg x10/ 20kg x8) 30kg/ 35kg x5,5/ 35kg x4+1 (15kg x10/ [...]

Snick twaróg zmieszany z jogurtem naturalnym. Wiem że nie powinienem, ale dodaję zawsze trochę cukru dla smaku, na słono nie lubię, a bez nie przełknąłbym dwóch łyżek. Wiórki siedzą w środku, miksuję je z wpc jajkami i twarogiem. Małe zmiany w planie treningowym. Od jutra robię 4 treningi w tygodniu (wciąż push/pull) lub w tygodnie w których będę [...]

a ja nie rozmroziłem kurczaka i musiałem improwizować z żarciem od 8 do 15 i spakowałem jakiś twaróg ;d za to po treningu w chacie wpadają burgery wołowe ^^