twaróg

czipsuf albo twarog

[...] mam zamiar pobiec lepiej niż ostatnio) + trening nóg. Będzie problem z żarciem, ale mniej więcej w głowie ułożyłem i to będzie tak: śniadanie owsianka na wodzie (bleee) z miodem i migdałami dopiero przed treningowy placek owsiany bezpośrednio po treningu WPC+banan po treningowy kurczak makaron typowo ;) kolacja twaróg PS zapomniałem oliwy ;)

[...] z rana białko które szybko się wchłoni. Może być np. jajecznica, tuńczyk (jak chcesz coś na szybko, bułka grahamka.Co do serka i twarogu jeśli na noc to zdecydowanie twaróg chudy. Białko w nim zawarte wolno się wchłania więc na noc jak znalazł. Jeśli masz kase to polecam zakupienie białko w formie kazeiny. Na noc porcja przed snem i mamy [...]

Dieta się nie nadaje, zrób nową przed spaniem nie jedz chleba razowego tylko sam twaróg, śmiało jedz półtłusty, po treningu nie ma węglowodanów, przed treningiem wywal owoce,mleko i jogurt po treningu zjedz banana, drugie śniadanie : wywal szynke i pomidora wrzuć jakąś rybę/pierś z kurczaka , śniadanie po co Ci chleb razowy skoro msz już owsianke, [...]

[...] kanapka z polędwicą,chleb ciemny lub grachamka i do tego jakaś sałata 3 posiłek: taki jak drugi 4 posiłek: ryż+ pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek lub filet z mintaja i do tego warzywa 5 posiłek kolacja:jogurt naturalny z owocami i ze dwa białka jajek wypije czasem lub twaróg chudy lub makrela wędzona czy ta dieta jest odpowiednia?

[...] i warzywami dwie tabletki witamin Przed treningiem 15:10 30 g gainer Trening 17:00-18:30 Po treningu 19:00 5 g kreatyny 30 g gainer ( węgle mam jak coś w gainerze ) jakaś tłusta rybka,banan Kolacja 20:30 twaróg półtłusty Spanie 22:30 Dobrze jest ? Zmieniony przez - michasmaj1342 w dniu 2013-09-14 12:11:08

[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80e0f9273aff4a2c9a0ae77d5316f235.png 1.4 jajka, pomidory, 2.makaron z truskawkami, 3.zupa ziemniaczana, ryż z tuńczykiem, 4.twaróg półtłusty, chleb, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Przed treningiem 3g beta-alaniny, po treningu:3g beta-alaniny, [...]

ryby jem na noc raz twarog raz ser mam pytanie o jakie tłuszcze chodzi ?

Twaróg z oliwą to straszny wynalazek, ale mleko to już jak koszmar brzmi. :) Wywal to mleko, zostaw jedynie w posiłku do płatków owsianych, a oliwą polej ryż, albo właśnie warzywa. Najlepsze będą zielone: brokuły, szpinak, sałata. W kwestii supli to może ktoś inny się wypowie, bo sam tylko WPC używam.

A i podaj jeszcze wiek . Dużo białka masz w Miesie z kurczaka , twaróg polecam wieczorem na kolacje , Mleko ale nie za duzo bo zawiera sporo cukrów , Jigurty naturalne ,

Wg. mnie też powinieneś zrzucić trochę fatu (nie mówię od razu na jednocyfrowy BF, ale tak poniżej 20% by się zdało zejść) by poprawić swoją wrażliwość insulinową, ale jeśli chcesz robić masę to rób, mi nic do tego :-) Przy okazji rozpisałem Ci dietę, tak jak to powinno wyglądać według mnie. http://oi42.tinypic.com/72q4o3.jpg 1 posiłek - masło do [...]

podstawa nie ale tanie zrodlo bialka tak jak i twarog (ktorego jesc nie chce) podstawa jest kura 800g dziennie + jaja oczywiscie i troszke bialka w prochu, a watroby zaledwie 300g tak mi sie wlasnie nasunelo czy lepiej odpuscic ta watrobke czy nie

[...] chleba + masło + wędlina/żółty ser 3. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa (często puszka groszku głównie jako źródło błonnika) 4. 200g piersi z kurczaka smażonej + 100/150g ryżu + warzywa 5. 150g twaróg biały + 4 kromki chleba To są posiłki które zawsze zjadam, dodatkowo między posiłkami podjadam bo po prostu głodny jestem.

Val, zgadzam się z Kasią, a jeśli chodzi o mięso to takie żarty :-) Ja jaja i twaróg też uwielbiam :-)

[...] sera żółtego na świezym mleku dorwałam -karkówka, ziemniak, kapusta -kasza z gulaszem wołowym, klka migdałów -chleb z schabem wędzonym, awokado, pomidor - może jeszcze zjem twaróg pomiary z soboty, nie wiem o co kaman z pępkiem, bo w sumie nie czuję sie spuchnięta i chwale sie tortem, sama zrobiłam ;) [...]

To nie serek wiejski to jest chudy twaróg.

serek wiejski/twarogowy to jedno i to samo dla mnie, a twaróg to co innego, to juz lepiej ale kupuj tłusty lub poltlusty, raz ze lepiej smakuja to sa mniej przetworzone niz te 0%

ja często jadam twaróg z odżywką dobry smak odżywki ,trochę orzechów i mamy bardzo dobry deser

ok spoko ;-) co do samego jedzenia przed snem to wiesz oczywiscie ze akurat przed samym snem jesc nie musisz i nie musi byc to akurat twaróg tylko i wylacznie , mozna na ostatni posiłek zjesc cokolwiek innego jako zrodlo białka

Fajnie że ktoś zagląda. Było, nie wstawiałem odpowiednio po kolei jak jadłem. Twaróg i oliwa ostatni posiłek, potreningowy to 2 paczki ryżu brązowego i 250g mięsa, przedtreningowy to ryż bialy, 2x kasza gryczana, 250g mięsa i śniadanie odpowiednio. Dziś klatę zrobię jako że wcześniej wyrobiłem się z zajęciami. Rotowanie dniami treningowymi nie [...]