trening

Ajron a jak łydki po treningu z oponą? Czujesz dzisiaj? Ja czuje po każdym treningu ale widzę już dostosowanie i akceptację bo coraz mniejsze "dolegliwości" ;-) W sumie nie, tzn nie czuję zakwasów, może jedynie takie uczucie, że biegane było ;) takie ogólne, ale miłe zmęczenie. Fajne było to,że budząc się rano nie byłem jakiś taki połamany po tym. [...]

Zaległości filmowe i książkowe właśnie też nadrabiam. Niestety nastrój dopisuje mi na czytanie książek natomiast jeżeli chodzi o trening wręcz przeciwnie :-) Ehhh listopad.

[...] żeby go trochę potrenować, sadełko zrzuca. I koniec końców nie wszedł na siłkę, bo coś z benefitem było nie tak. A miałem go kettlami delikatnie stargać, a potem sobie trening na bieżni zrobić. Zamiast tego powiosłowałem 15 minut i na bieżnię. W planie 8 km intensive endurance run, czyli między 80 a 85% Hrmax. Pochylenie 1% i po 3 km [...]

Kurde, niezły młyn - nie wiem, czy dzisiaj trening zdążę zrobić ;) Było kino, zakupy, zaraz basen ;) Wpadłem tylko na kompa zapisać się na zimowy półmaraton Gór Stołowych 31 marca - i ledwo zdążyłem ;) Myślałem o Bieszczadach, ale koszty byłyby spore, a to mam pod nosem. Jak ktoś ma ochotę po górach polatać, to ostatnie miejsca zostały.

Szybki omlecik, kawa z masłem - póki większość domu śpi, może machnę jakiś trening ;) Nie wiem za bardzo, w którym kierunku iść - jeszcze mam podświadomą obawę przed swingami z S&S, może więc by swingi zastąpić snatchami? Wydają się nie za mocno obciążać ten mój nieszczęsny mięsień pośladkowy. Dzisiaj muszę ze względu na przygotowania do Komunii [...]

Kurde, i co sobie człowiek poplanuje, to się popieprzy ;) W firmie raczej mamy układy rodzinne prawie że, a na pewno koleżeńskie. No i dzisiaj kolega zaległa 40stkę odprawia. Czyli że "Bałkanica". Czyli będzie się działo ;) Trening niniejszym przekładam na jutro.

Pytanie ponowne do 'oponiarzy': męczy mnie uczciwy przelicznik kilometrów z opona na 'zwykłe' kilometry. Kuryło pisze, że 10 km z opona to 30 zwykłych. Wydaje mi się to przesadzone. Jak to oceniacie? Wiem, że ciężko przeliczyć, więc pytam o odczucia. Nie da się przeliczyć. Po prostu rozmawiamy o dwóch różnych parametrach. Trening oporowy zupełnie [...]

Pytanie ponowne do 'oponiarzy': męczy mnie uczciwy przelicznik kilometrów z opona na 'zwykłe' kilometry. Kuryło pisze, że 10 km z opona to 30 zwykłych. Wydaje mi się to przesadzone. Jak to oceniacie? Wiem, że ciężko przeliczyć, więc pytam o odczucia. Nie da się przeliczyć. Po prostu rozmawiamy o dwóch różnych parametrach. Trening oporowy zupełnie [...]

Ronin, Magor: ;) Wszystko pięknie, tylko... po kiego grzyba mu ta opona? :-D Ćwiczenia fajne, ale wolę kettle. A kiedyś taki trening próbowałem zrobić. Po biegu z oponą TGU. No i pięknie mi nawaliło kurzu i piachu do pyska ze środka. Jak ktoś lubi :-)

[...] na wyższych tętnach sprawia, że gardło boli lekko. Być może w miarę obniżania się temperatur będę skupiał się bardziej na oponie, niż na bieganiu - kiedy czuję, jak napinają się, chodzą wszystkie mięśnie, czuję że idę w dobrym kierunku. No i musi byś góra /dół, i różne nawierzchnie - to wszystko sprawia, że każdy trening z oponą jest inny.

. Przepraszam, podczytywałam i niechcący wkleiłam u Ciebie swój trening:) pozdrawiam %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-03 22:05:20 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-03 22:05:58

. Przepraszam, podczytywałam i niechcący wkleiłam u Ciebie swój trening:) pozdrawiam %-) Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-03 22:05:20 Zmieniony przez - Spawareczk w dniu 2014-12-03 22:05:58 spoko, przynajmniej wiem że ktoś to od czasu do czasu czyta ;) powitać :)

[...] kijami - łydki czuje masakrycznie. Potem Mikołaj Młodego, organizowany przez firmę Żony - w sali zabaw, więc pewnie Młodzież każe ganiać po całej sali, wbrew pozorom niezły trening ;) A potem ślub Szwagra - i jak tu żyć? ;) Nie chcę jutrzejszego wybiegania przekładać na niedzielę - bo w niedzielę planowane krótkie morsowanie i rozbieganie - [...]

Że była wkurza, ok. Ze obecna, też normalne. I wyszedł najdurniejszy i chyba najwcześniejszy trening na sfd ;) Marszobieg z kijkami. Odległość: 7.11 km Czas trwania 1g:11m:06s Śr. tempo 10:00 min/km Maks. tempo 5:33 min/km Kalorie 527 kcal Średnie tętno 131 Max tętno 154 Łącznie w górę 106 m Łącznie w dół 95 m Kadencja 63 rpm . Kijki się przydały [...]

[...] ciała, do których nie przywiązywałam wagi wcześniej. Niemniej każdy bieg zaczyna się i kończy na nogach i na ruchu, który powtarzaliśmy pokonując setki i tysiace km na treningach. Faktem jest, że kiedy kończą się nogi, leci się na rękach (mówię o ultrasach z kijami), kiedy padają ręce, biegnie głowa:) ... ale do tego miejsca trzeba jednak [...]

[...] ( pisze to z cala swiadomoscia - uwazam ze sredni zawodnik przez Z rozsmarowalby tego Pana jak maselko - a ja sam bez strachu stanalbym sobie do tanca ) - licza sobie trenazer x1,5, tor kolarski x2, a trening zima w terenie razy 2,5. A ja swoje 180 w tygodniu musze wypedalowac, deszcz, zima, wojna atomowa, j**ie mnie to. Jestem ortodoksem ;)

Niestety ostatnio panuje taki trend, że trening dodatkowy (siłownia, crossfit, ketle itd) spowoduje, że nie trzeba będzie tyle biegać. To tak nie działa :-) Swoje trzeba wybiegać a zwłaszcza przygotowując się do biegów długich. Jak ktoś treniuje sprint to tam biegania mało jest ale długas? No to nie ma zmiłuj się. Aha jeszcze chciałem w kwestii [...]

[...] całkowicie zastąpić zwykle kilometry biegane. Ale w przypadku braku gór, czasami braku czasu, potrzeby odmiany - jest nie do zastąpienia. A przeliczanie kilometrów? Każdy trening to poddawanie organizmu obciążeniom. Aby nie doprowadzić do przeciążenia zakładam 10 procentowy wzrost kilometrażu tygodniowo. I jakoś do tego tą oponę muszę wrzucić. [...]

[...] Nie każdy ma Sudety obok domu ;-) żeby naskładać 500 metrów przewyższeń zrobię jutro ze 24 km. Poza tym, jak czytacie mój dziennik, to planuję robić w tygodniu 1 trening z oponą, czyli 10 km z docelowo 70-90. Więc wiele hałasu o nic ;-) A całkiem na koniec, skoro to Kuryło poleca, to chyba wie co mówi ;-) A już całkiem, całkiem na [...]

Długi dzień wczoraj, najpierw bieganie, potem urodziny Młodego. Idealny trening muszę powiedzieć, Kijki, podbiegi, zbiegi. praca nad minimalizacją wysiłku, kadencją. 3 godziny spędzone w lesie, nawet się trochę przewyższeń nazbierało. Liczby: Dystans 22.75 km Czas trwania 3g:06m:26s Śr. tempo 8:12 min/km Maks. tempo 5:00 min/km [...]