trening

Witam. Jak już tak bardzo chcesz to zapraszam tu do postu Mawashiego http://www.sfd.pl/temat75247/ Bardzo ciekawy trening. Pozdrawiam

Ja robię sobie trening na przedramiona właśnie przy pomocy jednego takiego ściskacza i hantelka w następujący sposób : - ściskanie jedną i drugą ręką na maks - ugiananie nadgarstków podchwytem w siadzie - ściskanie na maks - uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie To jest jedna seria, powtarzam je 3 razy. Po takim treningu przedramiona są [...]

[...] -z rana 5g mono +50g glukozy -ze wzgledu że na śniadanie nie moge za duzo zjeść to chce dodać 100g gainera(możę za duzo ,może 50g,tutaj prosze o wasze sugestie) -przed treningiem pół godz. carbo 50g -po treningu 10g cellpumpa + 50g carbo -pół godz po treningu 50g gainera i potem posiłek -a jescze jedną dawke 50g gainera planuje gdzieś w [...]

Ja cwicze na Lea (u R. Szlachty) i jets naprawde wysoki poziom tym bardziej, ze teraz trenujemy z Tajem (Salidem),m ale na zamojskiego tez jest ponoc wysoki poziom. Najlepiej jakbys przezedl sie na jeden trening tu i tu i zobaczyl, co ci sie bardziej podoba. Zalezy tez, gdzie masz blizej... Pozdro.

nie wierz w cuda. Mam taki trening z allegro dostałem o gostka co kupił wyśle ci. chcesz?

[...] tluszcz?? nie bzdety pokroiu fatbuernerow ,ale hormony,one nami zadza HGH,leptyna,T3,T4,Insulina,Gulukagon,... a wiesz jak sie nimi streju A)Saa/ph -czytaj koks B)dieta i trening, Ale DIETA i TRENING a nie zabawy dla dzieci Ovczywiscie to jeszcze zalezy jaki poziom tluszczu cie intersuje ,bo jak 12-15% bfs to tylko dieta z ujemnym bialnsem [...]

[...] polepszacza jakosci snu (zma) i czegos co przyspiesza zasypianie ( u mnie sprawdza sie stary przepis-cieple mleko) moze byc dobrym wyjsciem mala uwaga...jesli zrobiles 1-szy trening po przerwie i zrobiles go na wysokich obrotach to bez watpienia wplynal on takze na twoje samopoczucie...takich rzeczy sie robi..bo grozi to i kontuzja i [...]

[...] nami zadza' ale aby w nie ingierowac to trzeba byc juz fachowcem.... bo mozna sobie narobic wiecej szkody niz pozytku.... Duzo bezpieczniejsze zabawy to konsekwentna dieta i trening - efekt bedzie na 100% pod jednym warunkiem, ze nie bedziesz wytrwaly nie przez miesiac lub dwa ale przez kilka lat (ewentualnie tak dlugo az osiagniesz zadowalajace, [...]

[...] masz np 1 dzien 20minut na skakance pozniej 30minut czegos tam i czegos tam 2dzien juz 40minut na skakance itd mowi ze tydzien wytrzymal pomijajac ze pozniej trzeba na trening poswiecic kilka godzin dziennieto po tygodniu mial problemy z chodzeniem juz po 2 dniu mial wielkie zakwasy na lydkach i sciegnach i powiedzial ze ktos kto nie [...]

[...] możemy dzięki działaniu kofeiny uzyskiwać przyrosty siły. Kluczem w tym wszystkim jest unikanie regularnego spożywania, z wyjątkiem dni szczególnie długich i ciężkich sesji treningowych. >> Kofeina powoduje uczucie odnowienia siły na skutek kilku mechanizmów oddziaływania. Z krwi dostaje się ona do mózgu i wywiera silny nacisk na czuciowo [...]

Nie no działac będzie......jakośtam ale im bardziej dopracowana dieta, trening, proces regeneracji tym lepiej wykorzystasz kreatyne - proste bo tak właściwie to nie kreatyna działa tylko dieta, trening i regeneracja, kreatyna stwarza tylko bardzo dogodne warunki do rozwoju masy/siły/wytrzymałości a czy je wykorzystasz - to zależy od powyzszych [...]

buchu, SOG za trening bo jeszcze nie dalem

dziekuje za dotychczasowe rady i czekam na kolejne wszystkie przeanalizuje i wyciagne z nich wnioski mam nadzieje, ze trafne :) Aha ze sie jeszcze zapytam na takim cyklu klasyczny trening czy moze byc HST, ktore daje mi calkiem przyzwoite przyrosty, ale mowie to jest moj 1 cykl wiec nie wiem co wybrac.

pisałem o tym wcześniej ale powtórzę w oryginale piszą o 1 minucie, ale pamiętaj że to jest trening na siłę i na początku może to wyjdzie z przerwami nawet 30 sekund ale po paru kolejnych treningach nie będziesz z takimi przerwami w stanie nawet 5 serii nie skończyć, wystarczy jeśli utrzymasz przerwy w przedziale 1-3 minuty, wcale nie chodzi o [...]

TO WKOŃCU CO DOBRY MAM TRENING NA MASE?????

f***master>> tak sobie?? ale z czym tak sobie?? bo jesli chodzi o układanie treningów to mówiłem że się nie znam;] bill kid>> dzieki za wskazówki ;]już robie małe zmiany i mam nadzieje że juz moge wprowadzić swój nowy trening ;]

[...] nie robic przerw mi na poczatku bylo ciezko ale przetrzymalem ale teraz juz za to nie mam zadnytch problemow z tym. widze ze nas Buchu odwiedzil i co w koncu zrobiles ten trening? caly czas zastanawiam sie czy wrzucic trening moj co wymyslam wlasnie go ktory bede robic tak tydzien po a6w nie wiem czy sens i czy wogole ktos bedzie go [...]

[...] wypadek na siłke wróciłem i ćwicze znow zalezy mi na massie ale troszeczke tłuszczyku tez chce zbić bo jednak w pól roku troche nabrałem i mam duze chęci do ćwiczenia nój trening wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie ławka prosta i skos serie 12-15 ilość powtórzeń 6 2.Baterflay serie 12-15 ilość powtórzeń 6 3.Ściąganie na [...]

Dieta i trening reszta zbedna a przed treningiem kawa i popijaj zielona cherbate

hey ja w sprawie pływania pływam przyzwoiczie technicznie wszystkimi stylami 3 x w tygodniu po 45 min mój trening wygląda mniej więcej tak : 200 zmiennym, 100 grzbiet, 100 klasyk, 300 dowolny, 100 NN (dow, grzbiet) 100 gleich, 200 dowolny z łapkami 200 grzbiet z łapkami, na koniec 100 - 200 luzu w tym 50 pod wodą. pływam tak niezmiennie od 4 m-cy [...]