trening

gornik - chlopak cwiczy ostro 3 razy w tygodniu pilke nozna, na dodatek b. intensywnie. Dlatego przy jakimkolwiek planie treningowym bedzie mu ciezko zrobic postepy. Jestem zdania ze albo budujemy mase, albo biegamy itd. wiec puki co niech poprostu cwiczy na silowni z rozsadnym rozplanowaniem poszczegolnych partrii treningowych. Dzieki temu moze [...]

cze. czy waszym zdanie 2 wyciskania na jednym treningu sa niepoprawne. ja cwiczac barki wykonuje zawsze wyciskanie za glowe i z przodu glowy. oba siedzac. radzilibyscie ograniczy wyciskanie do jednego na trening ??

nie jest to trening dla mnie bo sztanga..trudno. jade ostatni tydzien gregry

Po drugim cyklu nic - widocznie zawaliłes trening, dietę lub regenerację drugi cykl powinien byc niemal tak mocny jak pierwszy jaka była przerwa między cyklami i jaką planujesz teraz??

Witam, Czy godzinka jazdy na rolkach może być potraktowana jako trening aerobowy?

W chwili obecnej mam to samo pytanie co kolega wyżej napisal. czyli ile razy w tygodniu powinno sie trening wykonywac bo nigdzie nie moge znalesc wzmianki o tym, prosze o szybka odpowiedz pozdro.

Tym zawsze się sugerowałem, lecz chodzi mi o ten cytat: "W treningu ektomorfika główny nacisk powinien być położony na ćwiczenia wielostawowe takich jak martwy ciąg ,przysiady, etc . Ćwiczenia takie angażują większość włókien mięśniowych i dodatkowo pozwalają na używanie naprawdę dużych ciężarów co przekłada się na większą reakcje hormonalną [...]

nie chodziło mi o nazwy ćwiczeń w atlasie tylko ogólnie podstawy ułożenia treningu pozwolę sobie wkleić: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Rób zatem tak jak jest w tym artykule Sam jestem ekto i wiem, że na początku mnie ruszył taki sposób, z tym ze nie scodziłem do 1 powtórzenia, starałem się robić tak 4-8. Trening krótki, ale intensywny. Musisz spróbować na sobie i ocenić wyniki. Zmieniony przez - zenon88 w dniu 2009-12-21 17:13:45

[...] tu w gre wchodza juz nieco wieksze pieniadze na miesiac niz 'kieszonkowe' 50 zł w takim przyapdku akurat bardzo dobrym rozwiazaniem ebdzie gainer wysokiej jakości. zaraz po treningu SW zeby uzupelnic kalorie. gainer z stosunkowo wysoka zawartoscia bialka tj >30g/100g podczas treningu popijac wode z BCAA zaleznie jeszcze ile trwa trening tego [...]

chciałbym dodać, że trening będę miał FBW, 3x w tygodniu (pon-śr-pt), ponieważ wt-czw-sob ćwiczę mma, więc stawiam głównie na siłę

schudlem juz 10 kg moze niemam diety ostrej ale ograniczylem jedzenie i nie jem niektorych rzeczy trening rzykladam sie bardzo dobrze wiec co lepsze thermo speed czy hmb ?

[...] nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do HMB to tak jak koledzy mówili są różne opinie . Jedno jest pewnie obie te odżywki bedą działać [...]

No dobra,a czy do Przysiad/martwy ciag nie mogl bym dac superseri+wspiecia na palce??? Wtedy nogi byly by intensywniej trenowane i trening by sie troche skrocil. Co do cwiczeniem trica i barkow,to szczerze mowiac na barkach i na tricu zalezy mi prawie w rownej mierze. Wiec nie za bardzo wiem jak to teraz rozlozyc....

[...] co do ciebie już pisałem wcześniej? Dietę mam ułożoną tylko potrzebna jest jej mała korekta. I nie pisz mi tu że nie mam 50 zł na dietę bo mam zamiar wykupić również plan treningowy razem z dietą i to nie na miesiąc a pół roku a to już jest inna cena. czyli teraz bedziesz czekac i zbierac hajs zeby uzbierac hajs na diete +trening na pol roku [...]

. WIEK:36 2. WAGA:87 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:64 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY brak OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11 12. TENDENCJA DO [...]

w sumie nie jest powiedziane, że trening dstale musi bć na jednakowej stu procentowej intensywnoście więc niekoniecznie przesadziałeś...w A zamieniłbym jednak kolejnością pierwsze dwa ćwiczenia

a o ktorej masz trening ? niektorzy biora np. przed i po treningu i wszystko jest ok

do kreatyny trzeba miec dobrą diete dobry trening by ją wykozystac w pelni, ale kreatyna niejest droga 30zl wiec moze sprobowac zaszkodzic mu niezaszkodzi!

rozumiem że ta osoba może nie mieć ochoty na trening siłowy czy jaką kolwiek inną formą treningu (pracuje fizycznie); jednak bez treningu nie zyska masy mięśniowej a o to zapewne go interesuje; nie znam takiej osoby która chciałaby zyskać tkankę tłuszczową (bo po co), wg mnie lepiej zostać osobą chudą/szczupłą, niż otyłą; odżywki/suplementy to [...]