trening z rana a posiłki

[...] widziałem xo tam mniej wiecej napisales w poscie ale moznaby prosic dokladniej? Zmieniony przez - zabstyl w dniu 2018-08-09 13:44:21 napiszę Ci jak to wygląda dziś : z rana trening na 2 okienkach czekolady 90% po treningu kubek kefiru, 0,5kg owoców (brzoskwinie, gruszki, borówki, winogron), 2 okienka czekolady 90% i w zasadzie miałem robić [...]

[...] pierwszym posiłku. Jeszcze jadac na siłkę byłem ugadany z jednym gosciem, spoźnił się 20min wiec wszystko się lekko opóźniło a lekko czasowo byłem ograniczony. Ale mimo to trening super, zamaist mC rackpull, chwyt mam zdecydowanie słaby bo przy 250kg puszał;/. we wiośle dołozone 5kg i 2s ciezkie serie roboczne na 145kg ogolnie przed [...]

[...] sciaganie drazka wyciągu górnego podchwytem 5x12 kaptur 12min interwałow 8min aerobow Od rana w pracy wyjątkowo w sobote bo byył zawody w crossie, potem personalny i swój trening więc w zasadzie cały dzień poza domem, NIe do końca wyspany byłem i na poczatku nie było werwy na trening,ale poszedł napalm i ciutke poratował, trening zrobiony [...]

Wczoraj ten wieczorny trening nie poszedł najgorzej a w zasadzie całkiem fajnie, no ale jednak to juz późno bo za nim wrociłem do domu to jeszcze dwa posiłki do zjedzenia, jeszcze pogotować i połozyłem się po 24, fakt ze jeszcze chwile zwiesiłem się przy netflixie jak się połozyłem :D no ale jakbym miał wstac dziś o 6 zeby rano trening zrobić to [...]

[...] dnt ale już czysto a nawet chyba mniej niż normalnie bo późno wstałem zrobiłem cardio i w efekcie zjadłem tylko dwa posiłki z węglami zamiast 3 a niedziela już trening i wszystko jak na codzień. Chciaz to już mało istotne było minęło a parcia na jedzenie totalnie nie było bo świąteczne jedzenie to nie mój gust ;d i chyba zjadłem [...]

Siema. W Święta wypadły mi akurat dni treningowe ale jakby wypadły dnt to i tak bym trenował xD bo akurat lubię iśc na trening jak mam więcej czasu w sumie nic mnie nie goni. A siedzenie całymi dniami na dupie to nie dla mnie :D Nie będę pisał już dokladnie co i ile było trenowane ale wigilię zrobiłem plecy. 30min cardio na czczo Trening [...]

[...] wiadomo wigilia, na temat jedzenia nie ma się co rozisywac bo temat wszędzie już był poruszany a każdy robi jak chce ;) U mnie jak pisałem 2 posilki czyli akurat około treningowe swoje a potem już kolacja wigilijna u moich rodziców a później u Basi. Popróbowane po trochu, najwięcej chyba ryb, a tak to na zasadzie 3 pierogi, kilka uszek, [...]

[...] już po 9 wstawała bo na próbę więc ja już też nie zasnałem, poleżałem chwile, wstałem przykręciłem cardio, zjadłem płatki ryżowe z wpi i jak moja wróciła pojechalismy na trening Plecy1.Y raise trap 3s 12p 2.Wioslowanie sztanga nachwyt 3 wstępne i 2s 6-8p i 10-12p( back off)155kg 120kg 3.Wiosłowanie na "łosiu" czyli półsztadze z podporą 3s [...]

[...] więcej więc znowu jakby od zatok. Rano przed to wszytsko byłem przyj**any i bez enegrii, dodatkowo głową nadal torche bolała. Ale Cardio poszło na luzie i pojechałem na trening. Wkvrwialem się bo dziś refeed i chciałem polecieć na Maxa z treningiem. Czekalem do ostatniej chwili ale średnio puszczlao więc wypiłem metafen zatoki i puścilo po [...]

[...] 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.linka 4x 12 12 15 max max brzuch 35min aerobów Od rana siedziałem na recepcji na siłce i w tym czasie tez zrobiony trening. Ale tylko do 14 bo potem musiałem jechąc do klienta ktory ma swoją siłke i chce trenować u siebie, a,opłaca się jeżdzic, więc dlaczego nie;d Wieczorem kino i potem [...]

4.05.2019 Bry Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. A po około 10h przyszła pora na trening siłowy. Barki i Klateczka. Na treningu aż sam byłem zaskoczony że tak fajnie idzie, siły jakby więcej mimo tego że w ciągu dnia jakoś słabo było. Ale wracając do treningu, mam takie male krążki po 0,5kg i stwierdziłem że będę się nimi bawił xD Więc [...]

30.04.2019 Witam Dzisiaj z rana na czczo kolejne 45min cardio. Po południu trening nóg, kurcze siadło dzisiaj nie ma co narzekać. Siadów się bałem jak zawsze... tutach chyba nigdy się nic nie zmieni, zawsze jak siadam w piwni ponad 200kg to jest masakra w głowie. No ale siady 217,5kg x6 czyli 2,5kg dołożyłem mimo redukcji no ale u mnie już tak [...]

22.06.2019 Hej Standardowo 55min cardio z rana na czczo, foto do raportu i trochę ogarnięcia domu ;p Około 12 zacząłem trening pleców, i fajnie poszło :) Dzisiaj wcześniej niż zwykle, posiłki lekko zamienione ale o tym niżej w szamie. Coś z treningu tez nagrałem żeby nie bylo strasznie monotonnie :) w sumie to wiadomo jak jest, jak jest już [...]

7 Tydzień MiniCut 30.12.2019 Hej Tak więc kolejny tydzień minicut :P Dzisiaj cardio 45min z rana i trening push1. na płaskiej w pierwszej serii uciekły mi powtórzenia ale reszta już ok siłowo ;p Trochę dzisiaj lewy łokieć czułem, chyba przy tym 130kg gdzieś sie źle ułożyłem ale nie wiem ;p cały trening fajnie siadł, pompka była, siłowo też nie [...]

[...] około dwóch tygodniach wyślę jakieś pierwszy raport Adamowi a jutro i tak zrobię sobie zdjęcie dla samego siebie żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda w pozach. Dzisiaj na treningu poszła cała tylna taśma czyli zacząłem od rack pull w których dołożyłem dzisiaj aż 20 kg i też zrobiłem na 8 powtórzeń tego ostatnio więc bardzo pozytywnie później [...]

10.11.2019 Hej Dzisiaj DNT więc tylko 45min cardio z rana na czczo Dzisiaj też dzień bez ryżu xD pierwsze dwa posiłki były z płatkami orkiszowymi, a kolejne z makaronem razowym świderki ;p Co do zmian to już znane i dodajemy kcal ponownie ale tym razem z tłuszczy. +10g fatu w dt i 20g fatu w DNT :P I to tyle bez zmian :) Puchniem dalej :) [...]

[...] https://i.ibb.co/qJQDQ6j/fullsizeoutput-1b5d.jpg https://i.ibb.co/tbhs30X/fullsizeoutput-1b67.jpg Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu Allnutrition Almond Crunch - według braków w diecie SFD Casein - według braków w diecie Allnutrition Whey Delicious - wg braków w diecie Allnutrition Flex All [...]

[...] piłkę i takie tam heh. Wolę sobie walnąć się na sofie i odpalić serial, niż się rozciągać. Jednak co na siłce to na siłce. Ale teraz mimo, że kręcę mniej cardio, to same trening znacznie dłuższe przez wydłużone przerwy i i tak mi czasu nie starcza nigdy %-) A tak ogólnie, to coś puściło. Dzisiaj waga dokładnie 1kg w dół i teraz cały dzień [...]

02.03.17 Wrzucam wypiskę, bo trening zrobiłem rano i zaraz się pakuję i lecę na Śląsk. Trening Plecy + biceps + łydka: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do klatki - 15x23,5kg; 12x28,5kg; 10x28,5kg; 10x28,5kg 2. Pendlay row - 12x70kg; 10x75kg; 8x80kg; 8x80kg 3. Front pulldown - 15x35kg; 12x37,5kg; 10x40kg; 8x42,5kg obciążenie na [...]

Poszły dzisiaj nogi /SFD/Images/2016/7/14/87a2c754b151447dbe9edee34df5cfe1.jpg Przed treningiem lekko ponad sugerowana porcja (17g) AllNutrition Hero Pump /SFD/Images/2016/7/14/6d03e58c7c994d04a97f167a4bbed065.jpg No i tym razem na treningu pompa znacznie lepsza, niż 2 dni temu gdy spróbowałem ten produkt po raz pierwszy. Po pierwsze wczoraj lekko [...]