trening regeneracja

Dieta,trening i regeneracja :)

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym , dobra regeneracja i ciężki trening .

Żadne białko nie zapewni Ci szybkiego przyrostu mięśni, od tego są dieta, trening i regeneracja. Białko w proszku jest stosowane, by uzupełnić białko w rozkładzie makro w ciągu dnia.

. WIEK: 30 2. WAGA: 74 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 3000 kcl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: FWB, Street lifting 9. CEL CYKLU: poprawa jakości życia, lepsza regeneracja, poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: BRAK 11. [...]

Odpowiedni trening , odpowiednie odzywianie i regeneracja. I zapamietaj jedno " Szybko" nie da sie zbudowac mieśni. Zmieniony przez - MORF w dniu 2013-05-17 17:22:46

Ja jestem za tym zebys poczekal jeszcze z kreatyna i jesli masz kase skupil sie na jakis odzywkach lub innych suplementach. Sam bralem kreatyna po roku treningow i uwazam ze bylo za wczesnie, bo porprostu cykl kreatynowy niewiele mi dal. Pamietaj ze sama kreatyna nie buduje miesni, a jest tylko preparatem ktory to ulatwia.Jak skutecnzie ja [...]

- prawidlowa dieta (glownie bialko przyspiesza przemiane materii, czeste posilki) - hormony (a zeby je pobudzic -> trening silowy i aerobowy) - prawidlowa regeneracja

jako regeneracja: ten sam trening o zmniejszonej intensywności. założenia treningu regeneracyjnego: Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 podstawowe Tricepsy: 1 postawowe Bicepsy: 1 postawowe Przedramiona: 1 podstawowe Uda : 1 postawowe Uda : 1 izolowane Łydki: [...]

diete, dobry trening.. odpowiednia regeneracja :)

działanie kreatyny tak jak i każdego innego suplementu uzależnione jest od wielu czynników, o których już wspominali też poprzednicy, dobra dieta, porządny trening i regeneracja, bez podstaw żądne suple nie będą spełniać swojego zadania

Regeneracja - czyli przerwa lub lekki trening a później nowy plan i ruszaj do boju

Wielki a co dla ciebie znaczy pompa, w jakim celu chcesz: -po to żeby szybciej zwiększyć mięśnie.- to tak nie działa słowo suplement znaczy dodatek, 1.DIETA 2.TRENING 3.REGENERACJA jeżeli to bedzie w miare pukładane mozesz pomyslec o kupnie czegos dopiero! Spaiter co do gainera nie zgodze sie wiekrzosc to weglowodany które łatwo dostarczyc bo [...]

w przyroscie masy miesniowej istotną rolę gra dodatni bilans, odpowiedni trening i regeneracja, a nie jeden poszczegolny produkt. Mleko mozesz w diecie uwzględnić w rozsądnej ilosci.

Jednmu kreatyna coś tam da, a drugiemu nic. Wszystko zależne od organizmu, ile masz jej fizjologicznie w sobie To jedno, a na efekty składa się jeszcze masa innych czynników jak np. dieta, regeneracja, trening itd %-)

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Na Siłę jest Trening , Dieta, Regeneracja w poźniej możesz dodać kreatyne i robic treningi typowo siłowe Temat zamkniety

Masz 192cm i ważysz 94kg ?/: to sporo przynajmniej mi się tak wydaje, nawet na taki wzrost. I jeszcze chcesz nabyć masy mięśniowej? jak jesteś bardzo zalany to proponuje najpierw redukcje. a jak nie to +500Kcal dobry trening i regeneracja+ białko/gainer do uzupełnienia diety. pzdr

Jeśli nadążasz z regeneracja, dostosujesz trening pod pracę i odpowiednią ilość kcal, to porównywalnie ;-)

Jak wyrabiasz z regeneracją(co jest wątpliwe) i jeżeli jesteś w stanie zrobić na 100% jakości trening pleców po nogach(co jest wątpliwe), to okej.

Poza tym nie oszukujmy się, ale ciągła progresja siłowa nie jest punktem obowiązkowym treningu, a już napewno nie wyznacznikiem jakości treningu. U zaawansowanych zawodników może to być stagnacja, osiągnięcie pułapu swoich możliwości, ale w twoim przypadku (17lat) najprawdopodobniej jak koledzy piszą: coś kuleje, dieta, trening lub regeneracja.

Witaj, musisz zdać sobie sprawę, że odżywki to tylko i wyłącznie dodatek do diety i tylko w bardzo małym stopniu mają wpływ na sylwetkę. Także jeśli pozostałe aspekty jak dieta, trening i regeneracja będą na odpowiednim poziomie, to możesz nawet nie zauważyć żadnych spadków ;-)