trening obliques

[...] Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,posladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy spisany od obliques 3 razy w tyg . w domu + jak narazie w dni nietreningowe , aeroby z dvd tak jak wyliczylam wyszlo mi ok 2000 kcal.dieta zbilansowana czyli [...]

Odgrzebałam swój dziennik i na życzenie Obliques będę się od czasu do czasu spowiadać , pewnie tak co tydzień z całego tygodnia Do treningów wróciłam od połowy września po dłuższej przerwie. Na rozruszanie zrobiłam miesięczny trening Obliques. Teraz od tygodnia zaczęłam nowy trening- Iza zaleciła mi trening, którejś z uczestniczek konkursu TRECA [...]

Witam. Trochę mnie nie było, niestety miałam delikatną przerwę w diecie i treningach, nałożyły się święta, wyjazd na narty, sesja (zdałam wszystko, żadnych poprawek!;) ). Starałam się chodzić przynajmniej 1-2 razy w tygodniu- raz na siłownie, raz na tbc albo inny fitness. Gorzej było z dietą… ale było minęło, teraz biorę się porządnie za siebie. [...]

[...] Przez pierwsze 4 starałam się jeść 'na czuja', zgodnie z zasadami Ladies. Rezultaty były takie sobie, więc zaprzyjaźniłam się z wagą i z dzienniczkiem żywieniowym na potreningu. Ta przyjaźń przyniosła pewne efekty %-) TRENINGI: Pierwsze tygodnie FBW Obliques, czyli: A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. ściąganie drążka górnego [...]

[...] : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce [...]

[...] się znudziły - przestałam się na nich męczyć. Zaczęłam biegać - ogromnym sukcesem było dla mnie, jak pierwszy raz udało mi się przebiec bez przerwy 30 minut (po 7 tygodniach treningów - minimum 3 razy w tygodniu bieganie) Jak już wyczyściłam - czyli uznałam, że ma to sens, zaczęłam liczyć i rozpoczęłam pierwszy trening Obliques z wolnymi [...]

[...] Celem tego dziennika będzie nauka zdrowego odżywiania oraz pozbycie się nadmiaru odłożonego tłuszczu i zwisającej skóry, a szczególnie jej ujędrnienie poprzez ćwiczenia i treningi. Jak już będę gotowa pomyślę o życzeniach córki :-) Ankieta: Wiek : 30 Waga : nie mam wagi, ale w październiku zeszłego roku było 65kg Wzrost : 166 cm Obwód w [...]

Planowany trening: PONIEDZIAŁEK trening A +20 minut aerobów WTOREK interwały ŚRODA trening B +20 minut aerobów CZWARTEK aeroby PIĄTEK trening A +20 minut aerobów SOBOTA wytrzymałościówka, aktualnie kompleks ze sztangą NIEDZIELA wolne Chcę zacząć zmodyfikowany przeze mnie trening Obliques. Niestety nie mam możliwości zrobić oryginału,ze [...]

[...] Trening obliques A+B jeśli jest prawidłowo wykonany zajedzie nawet bardzo zaawansowane osoby. Jeśli nie będziesz stosowała progresji w ciężarach, żaden, absolutnie żaden trening nie przyniesie efektów. Więc zastanów się, czego od nas oczekujesz? My za ciebie ćwiczyć nie będziemy. Dostałaś trening, który- o dziwo- dziala na wszystkich. [...]

[...] przeczytalam trochę wpisów i postaram się prowadzić regularnie dziennik. Przez ten cały czas nawet jak nie zaglądałam trzymałam się diety. TRENING 2 miesiące robiłam ten trening co wcześniej napisałam, już zaczyna mi się nudzić więc czytajac dzienniki napotkałam się na trening obliques dzisiaj zaczynam 'Trening dla średnio zaawansowanych#1" i [...]

nie wiem do końca, co to jest split, ale ok :) On chciał pomóc mi ułożyć trening, ale i tak powiedział, że później i tak będę mogła zrobić, co zechcę, bo on chce tylko pomóc ;p Może jak ułoży ten trening to ja wam go pokarzę? nie mówię, że on ma rację, bo i tak możliwe, że będę robić ten obwodowy Ale tylko chodzi o to, że to nie byłoby uprzejme [...]

[...] podziębiona.... Po szpitalu i zabiegu w nim nie będę mogła nic dźwigać przez ok. tydzień, jak dalej nie wiem, ale na siłownię na pewno wrócę, tylko chciałabym jakiś nowy trening. Zależy mi żeby znalazły się w nim goblet squats (przysiady ze sztangą mnie wymęczyły psychicznie) i ćwiczenie na nogi z suwnicą (ostatnio zrobiłam i mocno poczułam [...]

[...] godzine autobus przy -13 stopniach również... Ostatni posiłek zjedzony,a teraz ciepła herbatka i jakieś tabletki,bo coś choróbsko próbuje się mnie złapać. Nie dam się! Jutro trening!!!:))Zmieniam swoj obecny na trening Obliques Niestety nie mam na silowni maszyny do wykonania wznosów tułowia z opadu ani uginania nóg leżąc;//Czy uginanie nóg mogę [...]

Cześć wszystkim. Dzisiaj wypadł dzień treningu wytrzymałościowego. Cały dzień mam wrażenie, że jest piątek, bo pierwotnie trening był piątkowy. Do miski wpadło nieplanowane jabłko na wyjściu, dobre jak cholera, zjem za to nieco mniej ziemniorów to bilans się trochę wyrówna. 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x [...]

Hej dziewczyny ! Jestem tu ,bo mam dość niezaplanowanej diety i chaotycznych treningów. Najwyższa pora zebrać wszystko do kupy i zrobić redukcję raz a porządnie. Miło czytać inne dzienniki i szukać inspiracji ale jednak przydałoby się, żeby ktoś spojrzał na moje poczynania, dał kopa w dupę i odpowiednio pokierował :) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : [...]

[...] = 480 kcal tłuszcze - 1 g x66kg 66g x 9 = 594 kcal 1550 kcal 1. PYTANIE – Czy to nie za duży przeskok w ilości kalorii? Rozumiem że redukcja, ale to ponad 1000 kcal Co do treningu to zdecydowałam się na trening Obliques dla początkujących – FBW Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) [...]

[...] Uczucie słabości mam nadzieję spowodowane jest spożywaniem zbyt małej liczby kcal i ww o wysokim IG - to będę zmieniać w pierwszej kolejności. Zapotrzebowanie w dni beztreningowe z niską aktywnością wyszło mi na 1911 kcal. I nie wiem jak innym kobitkom wychodzi po 1500? W treningowe 2133 kcal. Konkretnej rozpiski diety na razie nie wkleję [...]

już sama nie wiem, ten trening jest dość "niekonwencjonalny", z drugiej strony może dobrym połączeniem byłoby robić na zmianę raz pojedyńczo wszystkie mięśnie, a gdy skończę to trening obliques i tak na zmianę- bo boję się, że gdy będę robiła długo to samo to syzbko mi się znudzi

[...] poniżej. Niestety wypadł mi posiłek około 13 i żeby przetrwać zastąpiłam go galaretką domowej roboty. http://images39.fotosik.pl/2095/20d2fee0b2d2f032med.jpg Dzisiejszy trening: trening Obliques dla początkujących wszystko x 20 w dwóch seriach. Poza tym plank (deska) przodem 40 sekund i plank bokiem (każda strona) po 40sekund. Trochę to [...]

[...] czesto nie dalo sie pocwiczyc i musialam cwiczyc w domu. Niedawno mialam ponad 3 tygodnie przerwy ze wzgledu na problemy ze zdrowiem. Po przerwie zaczelam robic trening Obliques z pilka dla poczatkujacych aerobowy w formie obwodowej. Narazie nie mam mozliwosci zapisac sie na silownie i chce cwiczyc w domu. Cele: Chcialabym zaczac [...]