trenig roczny

[...] -1 przysiady ze szt. na plecach 4x10 -2 na maszynie na czterogłowe 4x10 -3 na maszynie na dwugłowe 4x10 -4 łydki 5x20 przerwy między seriami na 2-3min 3 tygodnie intensywny trenig potem 1 tydzień lużniejszy ------------------------------------------------------- faza 2(1 styczeń-1 kwiecień) P klata biceps przedrame W barki triceps Ś [...]

[...] 25 kg robiac typowa diete na mase,nie biorac sterydow.Moje wymiary: biceps39 klatka105 pas85 przy wzroscie 181 i wadze 82kg.Trenuje program cykliczny calo roczny.Moj problem to oponka wokol pasa i długa stagnacja od roku moje wymiary sie nie zmienily .Prosze o dobra diete ktora by rozruszyla moj organizm i trenig Aerobiczny. Z gory dziekuje